男人如何促睾？记住这些方法，找回年轻状态，保持旺盛的体能精力

每个人都无法避免衰老，随着年龄的增长，特别是到了30岁后，身体的衰老速度会加快，从而导致很多事情做起来都力不从心。身体衰老速度加快后，可以明显感觉到体能精力都下降了，肌肉流失的速度也会加快，从而导致自身力量下降，做起工作来效率低下。随着身体肌肉含量的下降，代谢能力也会降低，身体消耗热量的能力就不如从前，身材就很容易发胖。

中年发福虽然是一种很正常的现象，但是，有些人步入中年后依然能保持着旺盛的体能和精力。一种是身材发福的中年人，另一种则是保持好身材，体能精力旺盛的中年人，为什么会有这样的区别呢？

其实，对于男人来说，体内有一种物质决定男性特征以及体能精力，这种物质就是睾酮素。体内睾酮素水平的高低会影响着许多方面，比如体能精力、健身效率等。如果有接触健身的人一定会知道促睾的重要性，促睾不仅能帮我们提高健身效率，还能起到延缓衰老、避免发福的作用。

在年龄到了30岁后，如果你明显感到自己的身体力量逐渐减弱，又或者是一整天都处于疲劳状态，体内精力也没有以前那么旺盛了，做什么都提不起精神。那么很有可能是因为体内睾酮素分泌水平降低的原因引起的。

睾酮素是男性体内所占的主要激素，而女性体内的睾酮素水平仅有男性的15%-20%。所以，身体睾酮分泌水平的高低会对男性造成影响，同时，也会影响男性的魅力。如果一个男性的睾酮素水平较低，那么就会导致身材发福，甚至出现雌性化，简单地说就是变得更“娘”。

男性如何促睾？做好下面这些方法，帮你找回年轻的状态，提高身体肌肉含量，增强力量，保持旺盛的体能精力，让你充满男性魅力！

方法1、多摄入含有锌元素食物

为什么是锌元素，因为锌元素是促进睾酮素分泌与合成的主要物质。多吃锌元素，就能有效提高体内睾酮素水平。生活中富含锌元素的食物有：生蚝、鱼虾、猪肝、花生、蛋黄、牛奶等，平时多吃这些食物，也能提高身体睾酮素水平。

特别是增肌的人，多吃海鲜，不仅能有效促睾，还能补充足够的蛋白质，能更好地促进肌肉合成，提高增肌效率。

方法2、加入力量训练

想要促睾，想要保持年轻的状态，维持旺盛的体能精力，那么坚持力量训练很有必要。只有进行力量训练，才能够不断的提高身体肌肉含量，促进增肌效率。同时，还能让身体分泌更多睾酮素，从而促进增肌效率。所以，这是一个良性循环，也就是说，进行力量训练能增肌并促进睾酮素分泌，随着睾酮素水平的提高，也能帮助我们更好的增肌。