谈到心脏病，中国每年大约有五十五万左右的人猝死，其中多数是因心脏病猝死。

心脏病不再是老年人的专属，患者的年龄呈年轻化趋势。

有数据显示，我国每年猝死的人数超过50万！这其中既有老年人，也有青壮年，并且后者的比例还在不断上升。

因此心脏不好的人，平日里一定要注意保护好自己的心脏。

心脏不好，少吃“2黄”，常吃“1果”，做好3事，有利心脏健康

少吃2黄

油炸食品

食用油经过高温加热后，会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心脑血管疾病的发生。

像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。

蛋黄类食物

蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏制的蛋黄。

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人，患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人，患心脏病的可能性降低12%，所以鸡蛋这类食物是可以适当食用的。

可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适合多吃的，因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，增加心梗的发生几率。

常吃1果

石榴

西班牙嘉泰隆心血管科学研究所的研究人员，研究发现，石榴中有一种多酚类物质对心血管十分有好处，发现每天适当吃点石榴，血管内皮受损、血管弹性变差、内皮舒张因子这种受损的症状会明显减轻。其他心脏健康指标也有改善。

我们可以得出，适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状态可改善。

做好3事

1.不贪凉

立秋后，早晚会变得凉爽起来，但是中午气温也处于燥热状态，喝冷饮、空调房、凉水澡，这种冷刺激，都会引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染，所以有心脑血管疾病的患者，一定要注意切莫贪凉，室内外温差要控制在5℃左右。

2.补充水分

秋季天气比价干燥，身体里的水分消失较快，如果补充不及时，血液会变得黏稠，血流速度缓慢，易形成血栓，导致缺血性中风、脑血栓、心肌梗死或心绞痛。

3.适量运动

适量运动可改善心血管功能，采取散步的安全运动方式，促进身体微循环和血液循环，得到一定改善。

散步可增强心脏的收缩力，促进血流速度加快，增加冠状动脉的血流量，保证心脏的供血、供氧量。

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