游泳對於不會游泳的來說可能就是在水中游，具體咋樣遊，那個遊法叫什麼可能都不太瞭解。一般情況下，游泳的方式大概分爲自由泳，蛙泳，蝶泳和仰泳，狗爬式游泳是沒有歸爲游泳方式裏面的。而在這所有的方式之中，自由泳是比較快和舒服的。具體的原因我們下面來看看。

1. 自由泳

嚴格來說，自由泳是一個比賽的項目，但是因爲它沒有太多的規則，所以逐漸被人們習慣性的叫成一個游泳的方式。要學習自由泳我們可以先練習憋氣，憋氣練習中的呼吸由嘴巴完成，儘量不要用到鼻子，就是用嘴巴用力吸一口氣，然後憋氣，數秒之後再吸一口氣，如此反覆練習。

再一個就是漂浮練習，首先趴在池邊，手腳分別前後伸直，手臂夾緊頭部，身體直成一條直線，然後頭和腳翹起，練習的過程中可以加入憋氣的動作。然後進入水中，雙手伸直扶住池壁進行這個動作的練習。

然後便是打腿練習，雙手繼續扶住池壁，肩膀放鬆，在進行剛纔的憋氣漂浮的動作同時加入打腿動作。練習熟練以後可以進行划水練習了。開始時可以先單臂划水兩次，交替進行，熟練以後雙臂交叉配合划水。練習完這些基本上就會自由泳了。

2. 蛙泳

蛙泳在剛開始學的時候會存在一個現象，那就是“一頓操作猛如虎，一看距離一米五”，因爲蛙泳是四種游泳方式中阻力最爲大的一種，特別是抬頭收腿的時候，基本上整個大腿和傾斜的上半身完全對水，所以阻力是非常大的。對於這種情況，我們要抓水慢，因爲抓水快的話，水會很快就溜走，就沒有了向前的動能了。然後就是抬頭慢，頭抬慢了可以緩解下沉的速度，間接加了前進的動力。

3. 仰泳

仰泳又稱爲背泳，包括反蛙泳和反爬泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳呼吸比較方便，因爲臉就是沒沒過水麪的。仰泳還是比較好學的，就是浮起來需要練習一下。仰泳是運動員在水中唯一的開始姿勢，但是他們不會一直用這個姿勢，因爲仰泳有着一個很大的缺點，那就是無法看見前面的情況，只能看着太陽瞎撞。

4. 蝶泳

蝶泳是四個游泳方式中比較需要技術含量的。學蝶泳一般情況下要對其它三個游泳方式有一定的接觸，或者說是熟練，因爲蝶泳既需要自由泳的鞭狀打腿，又要蛙泳雙手同時運動，還要仰泳的挺胸動作等等，所以說，蝶泳還是比較有難度的，在游泳池裏也是一些比較有游泳經驗的人才能使用這個游泳方式。而且蝶泳對於身體的素質要求也是比較高的，要速度，耐力和力量都達標。

蝶泳動作包括扭動，蝶泳腿，蝶泳手和抬頭換氣練習扭動時可以試試抓板扭動，主要是練習頭部和胸部。蝶泳腿可以試試抓板加垂直蝶泳腿結合練習，熟練後再加入蝶泳手。然後就是抬頭換氣的練習，總體來說練習難度還是會比其它三種大一點的。

所以總的來看，還是自由泳比較方便，優點也比較明顯。喜歡的游泳的小夥伴可以每種方式都學習一遍感受之中的樂趣哦。

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