其實一個人的身材就透漏出很多細節，直接就能證明一個人的自我管理能力，你要非說一個胖子的自我管理能力強，誰也拿你沒辦法，有一個好身材，不僅穿衣好看，自己也喜歡自己。

陳偉霆應該沒有人不知道吧！復古的嗓音，帥氣的臉龐， 完美的身材，時尚的品味，服飾搭配自成一派，輕鬆hold住各種造型，堅持健身鍛鍊的他身材一直保持得都非常棒。

在娛樂圈，陳偉霆的肌肉肯定不算最發達的，但身材+顏值的總分，又是有幾個人能比的？不要忘了陳偉霆是個歌手！

陳偉霆自出道已有12年了，正是他的執着與毅力、付出與努力，讓他一步一個腳印，有了今天的好成績。

陳偉霆的身材，也有過發胖的時候，因爲他比較愛喫，所以不拍戲放假的時候，他就到處跟朋友聚會，喫各種大餐，等到再回來拍戲的時候，經紀人都被他的身材驚訝到，整個人胖了一圈。

於是，在一個月的時間裏，陳偉霆減肥22斤，他坦言每天早上有三個習慣，第一個習慣，做一個小時的減脂運動，不管是跑步，平板支撐，還是其他，只要能瘦的都可以做。第二個習慣，喝一大杯水，這個是爲了促進身體新陳代謝，第三個習慣，早餐一晚燕麥粥，粗糧含有膳食纖維好消化，然後再喫一些水果補充維C，中餐和晚餐不喫任何主食。

陳偉霆練就了一副好身材，他可謂下了不少苦功，健身超過10年的他就在節目公開其健身方式，原來簡單的七個動作就可以鍛鍊好身材，令不少人即刻偷學起來。

陳偉霆曾說過：“我覺得健身做運動是一個培訓自己意志力的一個很好的活動，無論你每天多忙或者是多累，如果你要堅持一些東西你就不能放棄的，不要找任何的藉口說今天特別累不能運動。這是培訓自己做一件事情要堅持，一個很好的培養意志力的地方，所以我很喜歡運動。”

好啦，以上就是陳偉霆的減肥祕籍，小編覺得他真的非常厲害，現在的陳偉霆已經會通過每個星期定時鍛鍊保持身材了，大概是嚐到了減肥的苦口吧。由此可見，保持好身材多麼重要。

其實很多小姐姐都是天生麗質，但是後天缺乏鍛鍊

今天就來說說普拉提，普拉提是一項有氧運動，很適合沒有固定運動時間的朋友！特別是上班，帶孩子人羣，去健身房，去跑步，其實這些都不需要！只需要一根繩子。讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧！通過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組.

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

在家就能練得健身神器！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裏打卡！

這跟拉力器體積小，不用的時候放在角落裏，不佔地方！每天晚上鍛鍊1小時，1個月就能練出好身材！

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