好身材的標準是什麼？在很多人的眼中當然就是S形的身材。給自己打造這樣的一個身材，是很多人都想的。但同時也不是那麼容易就可以讓自己擁有的。

1970年，鍾麗緹出生於加拿大蒙特利爾，父母親都是中越混血。

大學畢業之後，鍾麗緹來到香港參選國際華裔小姐，憑藉着出衆的外貌和精通五國語言的能力，她一舉斬獲了國際華裔小姐冠軍和俊朗造型獎，同年還獲得了國際華人小姐的稱號，從而順利進入了演藝圈。

起初，鍾麗緹會嚴格控制自己的體重，而到後來，她變得越來越胖，體重更是一路飆升，體型胖了許多，更是被網友扣上了“大媽”的標籤。

當年的鐘麗緹，就有“人魚小姐”的美稱，顏值一直都非常高，身材也特別棒，就在最近，輕妞還看到鍾麗緹潛水的一組照片，不得不說照片上的鐘麗緹，讓人看了就想嫉妒！這麼好的身材，這麼好比例，在水中真的是重現了人魚的形象！但其實，在之前，鍾麗緹其實體重一直飆升，一度升到了55公斤，後來經過一段時間的減脂塑形，才成功瘦回了現在49kg的樣子！

鍾麗緹被網友們吐槽身材差，正是因爲如此她下定決心開始減肥，不僅運動健身還喫減肥餐，結果正如我們所料，她從110斤瘦到了98斤。減肥成功後，迷人的“美人魚”又回來了。

減肥後，鍾麗緹真的變得十分的漂亮，氣質更是提升了不止一個檔次。儘管已經年過半百了，但她看上去還是非常的迷人。

而鍾麗緹到底是如何減肥成功的？她在接受媒體採訪的時候也有說到，自己能夠成功瘦下來基本上都是靠運動。

這種運動就是蹦牀！鍾麗緹曾經在自己的微博上曬出自己拿着啞鈴跳蹦牀的視頻，並且分享給粉絲，稱這種運動熱量消耗大，運動也相當於是一次遊戲，所以更容易堅持，不覺得累！

大家都知道，最科學的減肥方法便是運動，而隨着生活節奏的變快，相信有很大一部分人每日都奔波於家庭與公司之間，完全沒有時間去健身，於是這才讓“肥胖”有機可乘。所以一款在家就可以做的普拉提運動，便迅速爆火了起來，就連很多娛樂圈的明星也在做這個運動。

該運動難度係數低，只需要一根繩子就可以輕鬆搞定，對於沒時間去健身的人是非常適用的！每天只要花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

步驟如下：

動作一：腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

每組20個，每天兩組，間隔休息30s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，半個月就能發現明顯瘦腿。

1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這三個動作是非常適合喜歡宅在家裏的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】

這根小小的拉力繩對於白天工作忙，沒時間的人來說，是絕佳的“減肥神器、塑形練體神器”，它體積小易攜帶，放在家裏還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦，一人購買，全家可用！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

俗話說“欲善其事，必先利其器”，這裏，小編就要提一嘴，雖然說牀上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是牀和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，建議最好是一套配齊，瑜伽墊+拉力器，趁着活動一起下單帶回家，健身有沒效果？試過才知道！

普拉提拉力器收穫了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，有效利用了碎片化時間。

買的是好身材，擁有的是健康體魄。減肥！健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~