記得在高中時，看到一本有關心理的書，是教人們疏導不良情緒的(其實現在充斥網絡的雞湯文也會這麼寫)，其中有一條說當你不開心、很生氣的時候，把憤怒發泄出來就好了。你可以大聲吼罵，使勁摔打一些東西，總之，怎麼爽怎麼來。據報道，日本很多公司爲了防止員工得抑鬱症，就爲員工設置了發泄室，讓員工可以在裏面盡情發泄情緒。甚至把領導的相片掛在發泄室裏以供泄憤。

其實我並不主張太過隨意發泄負面情緒，尤其用摔打破壞東西比較暴力的方法。適當發泄有助健康，但人關鍵還是要用理智控制情緒。每當我這麼說的時候，就會有人說那是你沒生氣到一定程度，那是你沒體會到壓力越大反彈越大。人老是理智理智地，容易把自己憋壞的。我笑笑，他們說的也對，但我覺得我說的也有一定道理。我用自身經歷解釋一下吧。

在我產後的半年期間，我深受“產後抑鬱餘威”的困擾，常因爲一件小事很生氣，瀕臨理智的邊緣。也開始懷疑人要是理智太過頭是不是抑鬱的開始？我想起那本書中的介紹，也許我該嘗試別的辦法疏導不良情緒。一次因爲寶貝喫奶的問題和老公起了衝突，我們都很生氣，他帶着孩子出去逛順便躲避我的情緒火苗，正好一個人在家，我就試着這麼做了一回。我很生氣地扯着嗓子大喊大叫，“我不要當奶牛！我要自由！什麼都要我來付出，受夠了！”找一些摔不壞的東西狠狠地摔到地上，並用腳使勁踩使勁跺，發泄心中的委屈和不滿。

我以爲怒氣會消退一些，可是很奇怪，我發現，這些舉動反而讓我更憤怒了。如果說，100分是滿分的話，一開始的憤怒程度是40分，這麼一發泄，憤怒程度居然變成了80分。我開始懷疑老公還愛不愛我？男人都是大騙子。這段婚姻到底正確嗎？甚至開始後悔生孩子......這些行爲好像把憤怒這頭怪獸從籠子裏放出來了，它一下子變得抖擻壯大起來。憤怒的能量層層升級，在我的身體裏四處衝撞。我恨不得把自己也發泄出去。

怎麼會這樣？我很驚訝。氣喘噓噓坐在地上，頭腦好久才恢復了思考。從那以後，我對這個辦法產生了懷疑，也再沒用過這個辦法。

直到很多年後，當我瞭解了心理學比較新的一些理論，我才明白，情緒並不是像存錢罐裏的硬幣，是有一定數量的，你把它發泄完了，情緒就消失了。

不是這麼簡單。還說我的例子，從表面看最初的憤怒情緒好似隨着體力的消耗也被消解了，可引發關於其他方面的不滿留在了我心中，下一次可能就會變成更大負面情緒，需要更多的憤怒更激進的手段，理智會在這種情況漸漸變弱。

處在雞毛蒜皮一堆家務事的中年女性朋友最清楚這種滋味，孩子有些調皮行爲或者不認真寫作業，要是忍一忍，也就過去了。但那天若被領導訓了，又或者婆媳有了矛盾，可能是孩子當時回了嘴。就很容易忍不住，或者不想忍，一下子爆發出來，就會越數落越生氣，“氣不打一處來”，真的像是把關在籠子裏的怪獸放了出來，到處咬人。

還好，我一般是到吼的程度就停止了，我幾乎沒有打過孩子。大家也知道的，有的媽媽說着說着還不解氣，直接就動手打了。拍幾下屁股還不解氣，打着打着下手就重了。

恰巧家人在旁看不下去說兩句，不是不滿意這位媽媽也是不滿了。操持一大家子本不容易，還不被理解，那委屈怎一個忍了得，家裏怎一個雞飛狗跳場面。我這麼描繪不是批判誰，我家也有過，所以我瞭解。我想找出問題的最關鍵，然後解決，慢慢解決。畢竟我們都想有一個和睦的家庭，給孩子一個良好的成長環境，因爲我們要內觀自己，適當做些改變。

心理學家認爲，我們的大腦裏好像住着兩個“人”。一個“人”負責做出各種行爲，而另一個“人”，則負責解釋，我們爲什麼要做出這個行爲。大腦接受到這個解釋後，就會產生相應的情緒，以使情緒能夠吻合行爲。

所以，當我們表現出一種情緒，這種行爲就會影響我們的大腦，產生這樣的情緒，進而影響我們的身體，激發相應的能量。

因爲得出來情緒激發行爲，行爲加重情緒，層層疊加，大腦完全被憤怒控制，理性不再起作用，怎麼解氣怎麼來，完全看不到後果。就想我舉的例子，媽媽開始只是督導孩子寫作業結果演變成全家大戰，什麼事到了無節制，人就會對其失去控制，導致更壞的結果。

我們一直以爲，憤怒的情緒會導致憤怒的行爲。心理學家告訴你，

憤怒的行爲也會導致憤怒的情緒

。是不是有點顛覆三認知？

當你沒有節制地發泄情緒時，大腦會針對你的行爲作出判斷——哦，你這樣大吼大叫、摔摔打打是在生氣，隨即，大腦就會產生更加憤怒的情緒，來對應你的行爲。所以，你會感到更加憤怒，甚至憤怒得失控。情緒激發行爲，行爲加重情緒，層層疊加，大腦完全被憤怒控制，理性不再起作用，怎麼解氣怎麼來，完全看不到後果。

一起感悟人生！

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