#9月吃什么#现在越来越多的白领他们都不吃早餐的，因为在大城市生活节奏太快了，忙得都没有时间来照顾来自己，但是不吃早餐会给大家带来的5大伤害：

1、容易变胖 2、容易伤肠胃 3、容易引起便秘 4、容易衰老 5、容易降低学习工作的效率。还会出现营养不良的现象。所以大家一定要好好地照顾自己，因为身体才是革命的本钱。如果实在没有时间准备早餐，不防试试这几款坚果，营养又健康，好吃还便捷。

一、核桃仁

核桃是我们常见的一种坚果，近几年也备受大家的宠爱，因为每天吃20-40克核桃，相当于4个左右的核桃，会给我们的身体带来以下的好处。

1、有益于我们的心脏，核桃仁中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，它可以起到降低胆固醇的作用，对保护心脏特别有益。

2、对大脑有好处，特别是经常坐在办公用脑的科研人员还有学习强度高的学生，吃核桃仁非常重要。

3、抗衰老，为什么说它能抗衰老呢？这是因为核桃仁里面含有维生素E，因此核桃有“长寿果”的美誉。

4、改善睡眠，它里同有一种叫褪黑激素，这是一种可以调节人体的睡眠节律的激素。

下面这款芝麻琥珀核桃仁，不仅外观像琥珀，也特别的酥香，保留原香的基础上加了芝麻的陈香，均匀包裹，口感更香，而且核桃仁的个头饱满，粒粒香甜酥脆，清甜不腻。有袋装的，还有罐装的，食用特别的方便，性价比也非常高，适合孕妇，学生，上班族，不仅口感美味，还能提高记忆力。

二、巴旦木

在大多数人眼里，一定会觉得巴旦木不就是杏仁吗？那你就大错特错了，其实巴旦木和杏仁是不同的两种坚果，巴旦木是扁桃的内核，而杏仁则是杏的内核，从植物学上来讲，它们也是两种不同的植物。

巴旦木是营养特别高的珍贵果品，据数据表明，它的营养价值比同质量的牛肉还要高出6倍。巴旦木具有安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺、润肠，生精，健身，健胃等功能。

为什么这里推荐大家早上吃巴旦木呢？因为它会让你有更强的饱腹感，还能够控制血糖浓度，还有利于帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。

三、沃隆每日坚果

如果你实在 是忙得没有时间准备早餐的话，小编这里给你推荐这款每日坚果，里面含有美国的蔓越莓干，蓝莓干，扁桃仁，还有土耳其的榛子仁以及越南的腰果。搜寻世界黄金原料6大产地，制作成最好的坚果组合。

它还推出了14日袋装，带上你的14日营养管家开启新的生活篇章，让你的每一天都元气满满，活力满满，保持最好的状态用在工作以及学习上。同时也是外出郊游以及宅家的必备的零食包，营养又健康，领券后只要49，划算又美味，值得你拥有。