谈到肝病，中国每年大约有几十万人因肝病死亡，其中多数是因肝癌致死。

肝病不再是老年人的专属，患者的年龄呈年轻化趋势。

有数据显示，2015年中国约有430万人确诊癌症，另外280万人因癌症去世。也就是说每天大约有1.2万人确诊为癌症，每天有7500人因患癌死亡。

而我国是一个肝癌高发国家，乙肝病毒携带者高达9000万人，肝癌患者约占全球54%,每年死于肝癌的患者有37万之多。

因此肝脏不好的人，平日里一定要注意保护好自己的肝脏。

肝脏不好，喝“2茶”，常做“1事”，少做“3事”，有利肝脏健康

常喝“2茶”

桑菊茶

取菊花10克、桑叶10克，放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10-15分钟，即可饮用。

桑叶与菊花皆有疏散风热、清肝明目的养生功效。

玫瑰红糖茶

取玫瑰花5克、红糖适量，加水煎煮30分钟左右即可饮用。

玫瑰花有疏肝理气的养生功效，适合工作压力大，情绪有波动的饮用。

常做“1事”

常练“嘘”字功

肝不好的人，天天坚持练“嘘”字功，练习时音调要柔细均长，使气呼进，嘘后调息时，要闭目宁神。这样做可达到疏肝明目的作用。

方法：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。

呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。

如此动作发福六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。

这种方法适合早晚各做一次，相当简单。

少做“3事”

1.加工食品摄入过多

加工食品中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后，会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

2.暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

3.吃药过多

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服用必须严格遵照医嘱在医生指导下服用。

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