48岁的张先生被确诊为高血压病，他心里很疑惑，不是说高血压会遗传吗，我父母都没有高血压，为何偏偏我有呢？

医生告诉他，虽然高血压有一定遗传因素，但最主要的还是后天不良的生活习惯引起的。

那么，要远离高血压，我们在一日三餐的时候如何做呢？

1、一日三餐一定不要吃得太咸。

日常生活里，很多人炒菜时会放很多盐，而且平时特别喜欢吃腌制、烟熏的食物，他们不知道的是，这样的高盐饮食很容易诱发高血压。

2、一日三餐坚持不要酗酒。

长期喝酒的人，血管更易出现动脉粥样硬化，会导致血管收缩，血压升高。

3、一日三餐坚持不要吃得太油腻。

长期进食高脂肪饮食，很容易诱发动脉粥样硬化，当血管弹性降低，高血压的风险也随之增大。

当然，远离高血压，除了积极控制饮食之外，还应该戒烟，坚持运动，少熬夜。

（特约作者/湖南省名老中医 唐来玉）