48歲的張先生被確診爲高血壓病，他心裏很疑惑，不是說高血壓會遺傳嗎，我父母都沒有高血壓，爲何偏偏我有呢？

醫生告訴他，雖然高血壓有一定遺傳因素，但最主要的還是後天不良的生活習慣引起的。

那麼，要遠離高血壓，我們在一日三餐的時候如何做呢？

1、一日三餐一定不要喫得太鹹。

日常生活裏，很多人炒菜時會放很多鹽，而且平時特別喜歡喫醃製、煙燻的食物，他們不知道的是，這樣的高鹽飲食很容易誘發高血壓。

2、一日三餐堅持不要酗酒。

長期喝酒的人，血管更易出現動脈粥樣硬化，會導致血管收縮，血壓升高。

3、一日三餐堅持不要喫得太油膩。

長期進食高脂肪飲食，很容易誘發動脈粥樣硬化，當血管彈性降低，高血壓的風險也隨之增大。

當然，遠離高血壓，除了積極控制飲食之外，還應該戒菸，堅持運動，少熬夜。

（特約作者/湖南省名老中醫 唐來玉）