#秋季养生#9月22日，将迎来今年的「秋分」节气。秋分是秋季的中间点，此时秋风凉爽，虽然不会像梅雨季节一样绵雨连连，但是「一场秋雨一场寒」，气温会随着秋雨而进一步下降。因此稍不注意保暖，就容易着凉、感冒，而秋分生病则更易引起许多旧病复发，如湿疹、鼻炎、气管炎、哮喘、肠胃疾病等等。所以秋分养生对秋冬非常重要，此时若能养好身体，则秋冬将会少病痛！

秋分6大养生术

多饮水、多食白色食物

秋分要去「秋燥」，因此首要的是重补水，建议每日可饮用2000毫升暖水。另外，肺为娇脏，秋天较干燥，辛味入肺，应少量食用辛辣食物，有助肺气宣发；切记不可吃太多，否则就会燥热伤肺，出现反效果。

秋天容易出现咳嗽、少气懒言、口干舌燥、喉咙痛、眼干涩、耳鸣、皮肤敏感等表现；因而可选用滋阴、润肺、养胃、生津等食物滋润，例如：银耳、百合、杏仁、梨、淮山、莲藕、白芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。另外秋天对应脏腑肺，肺气代表颜色为白色，进食白色食物有助护肺，如杏仁、百合、淮山、雪耳、沙参等。

穴位按摩防鼻炎

踏入秋天，天气干燥，鼻敏感容易发作，因此，日常可多按鼻子周遭穴位，增强气血循环，舒缓不适。关于防鼻炎穴位，其中印堂穴位于两眉头正中，每天点按1-2次，每次3分钟，可安神定志、宁心开窍；迎香穴在鼻翼两侧，每天点按3-5分钟可以清热宣肺、通利鼻窍；上星穴位于发际正中直上1寸，每天点按1-2次，每次3分钟疏散风邪、舒缓鼻塞。

注意保暖

秋分天气逐渐转凉，是气管敏感、腹泻好发季节，因此，应「不打赤膊、不穿无袖」，尤其肚脐及气管位置不要着凉。特别是在办公室或商场，冷气大，一热一冷容易受凉，也容易诱发鼻敏感及气管敏感。建议随身带备纸巾，抹走头颈部的汗；也可带备披肩或外套，保护肩颈。

涂抹润肤膏 保持皮肤湿润

秋燥容易引起皮肤敏感、湿疹及牛皮癣等问题。日常要注重皮肤保湿，可涂抹润肤膏，以免出现龟裂的情况，或令皮肤问题恶化。而多食滋阴润燥的食物，如沙参、玉竹、麦冬、石斛、蜜糖等，有助舒缓皮肤问题。

保持情绪舒畅

从中医角度来看，人的「五志」，即怒、喜、思、悲、恐与五脏有着密切的联系。秋天对应肺，而肺在「五志」在于悲；秋分时节，气温下降，因此更容易出现情绪低落等的问题。建议可做运动，如登山、慢跑、散步、瑜伽、太极等，也可配合「静功」，例如静观，或冥想，有助保持心境平和。动静结合，身心俱得到滋养。

秋分不宜过分进补

因为进补的食物都相较燥热，秋天适宜使用较滋润的食物，以免令患者变得太过热气，容易出现生暗疮、舌痛、便秘、口干、喉咙痛等问题，引起反效果。