#秋季養生#9月22日，將迎來今年的「秋分」節氣。秋分是秋季的中間點，此時秋風涼爽，雖然不會像梅雨季節一樣綿雨連連，但是「一場秋雨一場寒」，氣溫會隨着秋雨而進一步下降。因此稍不注意保暖，就容易着涼、感冒，而秋分生病則更易引起許多舊病復發，如溼疹、鼻炎、氣管炎、哮喘、腸胃疾病等等。所以秋分養生對秋冬非常重要，此時若能養好身體，則秋冬將會少病痛！

秋分6大養生術

多飲水、多食白色食物

秋分要去「秋燥」，因此首要的是重補水，建議每日可飲用2000毫升暖水。另外，肺爲嬌髒，秋天較乾燥，辛味入肺，應少量食用辛辣食物，有助肺氣宣發；切記不可喫太多，否則就會燥熱傷肺，出現反效果。

秋天容易出現咳嗽、少氣懶言、口乾舌燥、喉嚨痛、眼乾澀、耳鳴、皮膚敏感等表現；因而可選用滋陰、潤肺、養胃、生津等食物滋潤，例如：銀耳、百合、杏仁、梨、淮山、蓮藕、白芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。另外秋天對應臟腑肺，肺氣代表顏色爲白色，進食白色食物有助護肺，如杏仁、百合、淮山、雪耳、沙蔘等。

穴位按摩防鼻炎

踏入秋天，天氣乾燥，鼻敏感容易發作，因此，日常可多按鼻子周遭穴位，增強氣血循環，舒緩不適。關於防鼻炎穴位，其中印堂穴位於兩眉頭正中，每天點按1-2次，每次3分鐘，可安神定志、寧心開竅；迎香穴在鼻翼兩側，每天點按3-5分鐘可以清熱宣肺、通利鼻竅；上星穴位於髮際正中直上1寸，每天點按1-2次，每次3分鐘疏散風邪、舒緩鼻塞。

注意保暖

秋分天氣逐漸轉涼，是氣管敏感、腹瀉好發季節，因此，應「不打赤膊、不穿無袖」，尤其肚臍及氣管位置不要着涼。特別是在辦公室或商場，冷氣大，一熱一冷容易受涼，也容易誘發鼻敏感及氣管敏感。建議隨身帶備紙巾，抹走頭頸部的汗；也可帶備披肩或外套，保護肩頸。

塗抹潤膚膏 保持皮膚溼潤

秋燥容易引起皮膚敏感、溼疹及牛皮癬等問題。日常要注重皮膚保溼，可塗抹潤膚膏，以免出現龜裂的情況，或令皮膚問題惡化。而多食滋陰潤燥的食物，如沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、蜜糖等，有助舒緩皮膚問題。

保持情緒舒暢

從中醫角度來看，人的「五志」，即怒、喜、思、悲、恐與五臟有着密切的聯繫。秋天對應肺，而肺在「五志」在於悲；秋分時節，氣溫下降，因此更容易出現情緒低落等的問題。建議可做運動，如登山、慢跑、散步、瑜伽、太極等，也可配合「靜功」，例如靜觀，或冥想，有助保持心境平和。動靜結合，身心俱得到滋養。

秋分不宜過分進補

因爲進補的食物都相較燥熱，秋天適宜使用較滋潤的食物，以免令患者變得太過熱氣，容易出現生暗瘡、舌痛、便祕、口乾、喉嚨痛等問題，引起反效果。