血管的健康程度是人体是否能够健康长寿的一个重要指标，俗话说“血管堵，百病生”，血管是血液的载体，能够很好的为身体各个器官运送营养物质以及氧气。

但是，血管一旦堵塞就容易诱发多种心脑血管疾病的出现，如：脑梗、心梗等，会导致心脑受到严重的伤害，危害到人体生命健康。

提醒：日常少碰2黄，少做2贪，否则血管会堵死

“2黄”

1、油炸食品

食物经过油炸之后虽然比较好吃，但是，血管堵塞的几率也会大大的提升。

因为食物在油炸的过程中会吸收大量的油，增加食物中油脂的含量，吃的过多就会诱发血液内甘油三酯以及胆固醇的含量增加。

长期下去就会诱发血脂升高，加速血液粘稠的出现，诱发动脉粥样硬化的发生。

并且，食物油在高温的作用下，分子结构会发生变化，导致部分脂肪酸转变为反式结构，诱发血管受损。

因此，生活中炸鸡、汉堡、油条等食物要少吃，偶尔吃一次还行，切勿经常性的当饭吃。

2、咸蛋黄

蛋黄含有的营养物质极高，特别是对于小孩子来说，首次吃辅食的时候，大部分都会以鸡蛋开始。

但是，蛋黄对于血管不好的人来说，并不是特别的友好。因为蛋黄中含有大量的胆固醇，特别是咸蛋黄中，含有大胆固醇含量是正常蛋黄的1-2倍左右。

经常吃咸蛋黄不仅会加速动脉粥样硬化的发生还会加速血压升高，因为盐分较大，促使水钠潴留的形成，增加血容量。

“2贪”

1、贪夜

经常性的熬夜会打破身体正常的生物钟，影响到身体内分泌的环境，长期下去会刺激身体分泌大量的肾上腺激素，诱发血管痉挛收缩。

长时间下去就会影响到身体内血液的流动，增加血液粘稠度，诱发血栓的形成。

并且，长期熬夜会损害到心脏的健康，导致心脏节律不稳定，出现异常痉挛收缩，危害到身体的健康程度。

2、贪烟酒

对于长期抽烟、喝酒的人来说，血管堵塞的风险是正常人的1-2倍。

因为烟雾中含有大量的有害物质，会增加血液的粘稠度，损害到血管的健康，诱发血管出现玻璃样化。

并且，抽烟还会诱发心脏内冠状动脉血管痉挛，出现心律失常的表现。

另外，酒进入血液内，会降低血液的流动性，增加血液的粘稠度，刺激到血管壁，诱发血管痉挛收缩。

长期下去就会损害到血管的健康，导致血管堵塞，诱发心梗的出现。

谨记“1补、3动”，清血管，预防血管堵塞

“1补”——补充绿色蔬果

众所周知，蔬菜水果含有的维生素较多，因此，平时没事可以多吃一些。

因为维生素具有很好的抗氧化作用，还能够清除体内多余的自由基，从而保护身体的健康。

并且，维生素C还具有降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平。

因此，平时没事的时候可以吃一些新鲜的蔬菜水果，如：猕猴桃、柑橘类、青椒、菠菜、鲜枣等等。

“3动”

1、每周2-3次夫妻生活

研究发现，每周稳定的同房次数，能够很好的预防心梗的发生，降低血管堵塞的风险。

其原理主要是因为身体会分泌大量的荷尔蒙，能够促进身体内血液的流动，同时能够舒张血管，增加血管弹性。

2、每天跑2公里

研究发现，每天坚持跑2km，心脑血管疾病发生的风险会降低45%。因为运动能够很好的促进身体的血液循环，促使血液内毒素的排出。

此外，需要注意的是，若跑步后心跳增加到185次/分钟，心律过快很有可能是动脉阻塞或心脏衰竭所致，需要提高警惕。

3、每周两三次有氧运动

每天坚持有氧运动，能够很好的增强血液携带氧气的能力，对于身体的危害性会降低57%，能够很好的保护身体健康。

另外，长时间有氧运动能够很好的消耗掉身体内多余的脂肪，能够增强或着改善心肺功能，还能够起到养护血管的作用，增强血管弹性。