血管的健康程度是人體是否能夠健康長壽的一個重要指標，俗話說“血管堵，百病生”，血管是血液的載體，能夠很好的爲身體各個器官運送營養物質以及氧氣。

但是，血管一旦堵塞就容易誘發多種心腦血管疾病的出現，如：腦梗、心梗等，會導致心腦受到嚴重的傷害，危害到人體生命健康。

提醒：日常少碰2黃，少做2貪，否則血管會堵死

“2黃”

1、油炸食品

食物經過油炸之後雖然比較好喫，但是，血管堵塞的幾率也會大大的提升。

因爲食物在油炸的過程中會吸收大量的油，增加食物中油脂的含量，喫的過多就會誘發血液內甘油三酯以及膽固醇的含量增加。

長期下去就會誘發血脂升高，加速血液粘稠的出現，誘發動脈粥樣硬化的發生。

並且，食物油在高溫的作用下，分子結構會發生變化，導致部分脂肪酸轉變爲反式結構，誘發血管受損。

因此，生活中炸雞、漢堡、油條等食物要少喫，偶爾喫一次還行，切勿經常性的當飯喫。

2、鹹蛋黃

蛋黃含有的營養物質極高，特別是對於小孩子來說，首次喫輔食的時候，大部分都會以雞蛋開始。

但是，蛋黃對於血管不好的人來說，並不是特別的友好。因爲蛋黃中含有大量的膽固醇，特別是鹹蛋黃中，含有大膽固醇含量是正常蛋黃的1-2倍左右。

經常喫鹹蛋黃不僅會加速動脈粥樣硬化的發生還會加速血壓升高，因爲鹽分較大，促使水鈉瀦留的形成，增加血容量。

“2貪”

1、貪夜

經常性的熬夜會打破身體正常的生物鐘，影響到身體內分泌的環境，長期下去會刺激身體分泌大量的腎上腺激素，誘發血管痙攣收縮。

長時間下去就會影響到身體內血液的流動，增加血液粘稠度，誘發血栓的形成。

並且，長期熬夜會損害到心臟的健康，導致心臟節律不穩定，出現異常痙攣收縮，危害到身體的健康程度。

2、貪菸酒

對於長期抽菸、喝酒的人來說，血管堵塞的風險是正常人的1-2倍。

因爲煙霧中含有大量的有害物質，會增加血液的粘稠度，損害到血管的健康，誘發血管出現玻璃樣化。

並且，抽菸還會誘發心臟內冠狀動脈血管痙攣，出現心律失常的表現。

另外，酒進入血液內，會降低血液的流動性，增加血液的粘稠度，刺激到血管壁，誘發血管痙攣收縮。

長期下去就會損害到血管的健康，導致血管堵塞，誘發心梗的出現。

謹記“1補、3動”，清血管，預防血管堵塞

“1補”——補充綠色蔬果

衆所周知，蔬菜水果含有的維生素較多，因此，平時沒事可以多喫一些。

因爲維生素具有很好的抗氧化作用，還能夠清除體內多餘的自由基，從而保護身體的健康。

並且，維生素C還具有降低低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）水平同時提高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）水平。

因此，平時沒事的時候可以喫一些新鮮的蔬菜水果，如：獼猴桃、柑橘類、青椒、菠菜、鮮棗等等。

“3動”

1、每週2-3次夫妻生活

研究發現，每週穩定的同房次數，能夠很好的預防心梗的發生，降低血管堵塞的風險。

其原理主要是因爲身體會分泌大量的荷爾蒙，能夠促進身體內血液的流動，同時能夠舒張血管，增加血管彈性。

2、每天跑2公裏

研究發現，每天堅持跑2km，心腦血管疾病發生的風險會降低45%。因爲運動能夠很好的促進身體的血液循環，促使血液內毒素的排出。

此外，需要注意的是，若跑步後心跳增加到185次/分鐘，心律過快很有可能是動脈阻塞或心臟衰竭所致，需要提高警惕。

3、每週兩三次有氧運動

每天堅持有氧運動，能夠很好的增強血液攜帶氧氣的能力，對於身體的危害性會降低57%，能夠很好的保護身體健康。

另外，長時間有氧運動能夠很好的消耗掉身體內多餘的脂肪，能夠增強或着改善心肺功能，還能夠起到養護血管的作用，增強血管彈性。