随着生活节奏的加快，有些人养成了熬夜、吃外卖、不爱运动等不良习惯，时间长了，就会影响血液的流速，甚至血管中还会渐渐形成阻碍血流的血栓。

血管中藏有了血栓，如果不加注意，它会越增越厚而变大，随时随地都有可能将血管堵塞，甚至有的血栓还会脱落四处游走，堵塞心脑血管，是健康的最大隐患。因此平日里发现血管藏有血栓的人一定要加以注意。

血管藏有血栓，常吃“3果”，坚持“2多、2少”，保持血管通畅

常吃“3果”

冬枣

冬枣中维生素C含量高达243毫克/100克，称得上是水果中的维生素C之王。

维生素C是人体需求最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。

栗子

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，有“干果之王”的美称，可有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

橘子

橘子富含丰富膳食纤维和维生素，食用后可以降低沉积在血管内的胆固醇，加速胆固醇转化，防止动脉硬化，预防血栓形成。

坚持“2多、2少”

2多

多吃粗纤维食物

粗纤维食物中含有大量的纤维素，可以促进食物的消化，加速毒素和废物的排出。粗纤维食物中脂肪含量低，可以改善血糖生成反应，降低血糖含量，减少血管中脂肪含量，有助于清理血管中脂肪含量，预防三高的出现，降低血液黏稠度，减少血栓形成。

多吃清水煮菜

甘油三酯大部分都是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的，所以当发现甘油三酯偏高时，要及时在饮食上进行改善，主食可以搭配粗粮、玉米、红薯等，副食常吃些鱼类、豆类、新鲜蔬菜。多吃清水煮菜，不仅可以促进食物的消化，减少体内毒素的堆积，还能清洁血管垃圾。

2少

少吃高胆固醇食物

猪脑、动物内脏、蛋黄、蟹黄等食物，胆固醇偏高，常吃会造成脂肪、胆固醇摄入过多，无法及时消化吸收，会堆积在体内，引起血脂升高，造成血管内部脂肪沉积，引发动脉粥样硬化。

少吃甜食

甜食中通常会存在大量糖，糖分在体内会转化成脂肪，平日里大量摄入甜食，会造成体内胆固醇含量增高，使血液变得黏稠，造成血栓的形成。

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