秋分至，殘暑終

秋分意味着秋季正式來臨

這一時節

冷空氣日漸活躍

氣溫下降速度明顯加快

可謂“一場秋雨一場寒”

除了降溫外

早晚溫差也相當大

而每年這個季節都是心血管疾病的高發時候

有研究顯示

在秋冬季心血管病患者的死亡風險

會比夏天高出41%

心血管疾病

高發原因

1.天氣寒冷後小動脈收縮

導致血壓升高，各種高血壓的併發症也處於高發狀態。

2.寒冷導致心率加快

出現交感神經亢進，血液黏稠度增加等生理變化。

3.秋天早晚溫差大

內外溫差大，研究顯示氣溫每下降1℃，心血管發病率將會增加2%。

4.外出活動減少

飲水減少，喫得油膩，蔬菜水果的攝入也減少，容易導致心血管疾病發病率升高。

5.秋冬季節呼吸道感染的病人比較多

心血管疾病患者大多數是老人，體質差，抵抗力較爲低下，容易受涼感冒。

患者

那降溫了，我們該怎麼做呢？

01

及時增減衣物，注意保暖

做好自身保暖工作，能有效避免血管收縮造成的不良影響。在回到家中時不應立刻脫衣，而是等身體適應溫度後，再減去衣物。

02

適當鍛鍊，避免勞累

勞累是誘發心血管疾病的最常見的因素。有氧鍛鍊不僅能促進體內血液循環，保持規律運動，每週3~5次中量運動，老年人可慢跑、散步、太極等。

03

注意攝入水分

喝水是最簡單預防心腦血管疾病的方式，特別是在乾燥的室內需絕對注意補水。建議患有三高疾病的人羣，早上起牀後空腹喝一杯溫開水，能起到稀釋血液、減少早起中風和心梗的幾率。

04

合理控制血壓

秋天溫度下降，人體內的腎上腺素水平上升可使心率加快，這樣就會導致血壓的升高。有研究數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。對於高血壓患者來說，遵醫囑服藥，切勿盲目增加或減少藥用量。

05

保持良好飲食習慣

減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽小於6克；低脂飲食提倡清淡，但不宜長期只喫素。否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。合理飲食，既可以防控高血壓又可以降低血容量，爲心臟減負。

06

戒菸限酒

吸菸是冠心病的主要危險因素之一。堅決戒菸；不提倡飲白酒，如飲酒，葡萄酒小於2兩，啤酒小於5兩。

身體出現這些變化一定要查心臟

1、心慌。也就是通常所說的心悸，表現爲心跳加快、心臟的一種恐慌感覺。

2、氣短。感到氣不足，表現爲呼吸困難，嚴重時出現鼻翼扇動、紫紺。此類呼吸困難主要由左心臟或右心臟功能不全引起，稱爲心原性呼吸困難。

3、胸悶。呼吸費力或氣不夠用。有人會以爲氣壓低，嚴重則覺得很難受，似乎被東西擠壓住胸膛，其實這是心血管疾病的早期症狀之一。

4、體力勞動時偶爾會出現心臟前區疼痛。

5、睡覺有時胸悶難受不能平躺。

6、情緒激動時心跳加快，心臟有明顯不適感覺。

7、胸部很偶爾的出現一閃而過的刺痛。

溫馨提醒

（供稿：4A病區 朱酉琦

部分文字圖片來源網絡）

相關文章