肾脏是人体重要的动力来源，肾气足的人看起来会更加精神。除此之外，肾脏也是人体重要的排毒器官、清除体内多余废弃物，吸收对人体有用物质。

肾脏出现问题，整个人看起来很颓废，容易出现尿频，尿急、失眠多梦、疲劳乏力等症状。

肾脏不好的4个表现，看你占了几个

1、脱发严重

其实，从头发就可以看出肾脏是否健康。早上起床如果在枕边掉了许多头发，洗头时一抓掉一把。或者照镜子发现白头发变多，脱发严重，那么你的肾功能应该不好。如果没有大量掉头发，白发不多，那么肾没什么问题。

2、疲倦乏力

正常情况下睡6—8个小时，早晨起床应该是精神饱满的，气色也是好的。如果早上开始就感觉疲惫，浑身乏力，那么很有可能就是肾脏亏损引起的。身体机能下降，整个人气色不好，没有血气。相反如果早上就精神很好，那么肾脏也是健康的。

3、尿液发黄，多气泡

早晨第一泡尿情况，往往代表着肾脏器官的健康。

身体经过一晚上的代谢，有时候尿液会比较黄。但是，如果早上起床后，尿液颜色像浓茶一样颜色较深，且伴随有异味，那么则说明肾脏出现了问题。除此之外，不光能从颜色判断，如果发现小便中许多小泡泡，长时间持续不易散去。这是体内尿酸过高引起的，而且体内尿酸过高，肾脏负荷严重超标，你的肾就危险了。建议检查赶紧检查一下肾功能。

4、身体出现水肿

早上起床观察脸部和脚踝处是否出现水肿，但是通过简单的活动，慢慢的就会消失。这说明肾脏代谢功能减弱，若出现脚后跟疼痛，说明体内尿酸指数超标，肾脏已经很不好了。

早上起床后这4个症状，占的越多，你的肾越虚弱

一定要明白的是，不注意保养肾脏，一旦出现问题，将会是不可避免的，这些养肾技巧送给大家，重在坚持。

记住这4个好方法，肾会更健康，建议收藏起来

1、点按涌泉穴

睡觉前把脚洗干净，左手握住左脚趾，右手点涌泉穴，刚开始点会有疼痛的感觉。这个穴位在距脚趾四指处，经常按压涌泉穴，可以调理气血，通气补肾，让身体强健，养精固肾。

2、热水泡脚

睡觉前泡脚不仅能缓解一天的疲劳，还能促进身体血液循环。寒气一般会通过脚入侵身体，所以泡脚能让人感觉到温暖，泡脚水温度要控制好，舒服为主。可以帮助排出身体的寒气。泡脚的时间一般不易过长，15到30分钟即可，不仅有助于快速睡眠，更有疏解疲劳，养护肾脏的好处。

3、常喝养肾茶

水是人体无法缺少的“能量”，人体机构正常的运转，每一天都需要摄入适量的水，帮助减轻肝脏肾脏负担，完成正常的新陈代谢功能，。一个人每天需要摄入1200ml左右的水，运动的话一般要达到2升-3升。放入一些补肾“精品”煮茶喝，每天1杯，肾脏会在不知不觉中变的强大。

人参：治疗神经衰弱，失眠、健忘，有延年益寿功效

枸杞：增强免疫，补肾益精

玛咖：滋补强身，补肾气

桑葚：清肺，内热消渴

黄精：补气养阴，健脾，益肾

4、运动锻炼

现在越来越多人出现肾虚的问题，主要是因为过度劳累、经常熬夜、作息混乱等。其实不光是男性，越来越多女性也无法避免这个问题，尤其是久坐的上班族。适当的有氧运动可以增强心肺和肾脏功能。