已經105歲的謝雪梅老人是廣西南寧市人。 儘管老人已過百歲，但精神抖擻、腿腳靈便、耳聰目明。 自己一人獨居，洗衣做飯親力親爲， 老人家的身體力行讓人稱讚不已。

揉搓拍打身體健

每天都做一樣的運動，你能堅持多久？ 謝奶奶有一項養生運動堅持了20年， 那就是全身拍打揉搓。不管春夏和秋冬，每天凌晨4點是謝奶奶的鍛鍊時光。 謝奶奶起牀後， 先做開臉運動， 雙掌搓熱後輕輕搓揉臉頰，疏通面部的血脈，讓臉部紅潤。

到了凌晨5點鐘，她進入自創的“五爪功”模式。 雙手五指成爪， 從頭部開始一路揉捏肩部至手腕處， 再到前胸。 然後手指點擊上身， 放鬆肌肉。 右手累了，換左手繼續做。

早上6點，謝奶奶還是繼續坐在板凳上拍拍打打， 雙手從臀部一直拍打到腳處，放鬆下身的肌肉，疏通血脈。謝奶奶長期堅持合理的鍛鍊，身體柔韌性完全不輸於年輕人，毅力和耐力更是讓人驚歎。

五色早餐有營養

長時間的鍛鍊後， 需要食物的能量補充。 謝奶奶洗淨洋蔥、胡蘿蔔、雪梨、黑木耳、蘋果，把這些食材切成片狀放進電飯煲裏，倒入少許大米，然後放入適量的清水一鍋熬煮。

和每天堅持做的運動一樣， 謝奶奶每天都喫同一種口味的早餐———五色飯。 這一鍋飯謝奶奶熬煮得很爛， 她覺得這樣煮飯既好喫又容易消化。

謝奶奶說：“多喫洋蔥有助於心血管的健康， 可以提神醒腦、緩解壓力、預防感冒，還可以增強新陳代謝、抗衰老、預防骨質疏鬆，最適合我們老年人食用。 黑木耳能夠益氣強身，有活血功效， 可以養血駐顏，使人的肌膚紅潤、 容光煥發，又能疏通腸胃，經常喫對老人便祕也有益處。 ”謝奶奶對每一樣食材的作用說得一清二楚，看來她已經得益於這道五色早餐了。

謝奶奶天天變換這道早餐的喫法， 但她始終保持在五種顏色上。 今天可以加入一些紅薯苗，明天又可以放兩朵銀耳，這道營養早餐謝奶奶也是堅持喫了20年。

獨處靜坐利養生

謝奶奶有四個兒女， 但她至今獨居。 兒女們想要接她去家裏輪流居住， 被謝奶奶拒絕了， 她的理由就是各人的生活習慣不同。

每天鍛鍊完後，喫完早餐，謝奶奶就在牀前靜坐， 雙手放在大腿上微閉雙眼， 不管屋外的風吹草動、人聲鼎沸，她彷彿

睡着一般。半個鐘頭過去，謝奶奶站起身子，揉了揉腰部，抖了

抖雙腿，然後恢復平常。要想長壽， 不妨學學謝奶奶的揉搓健身法， 經常煮一些五色早餐，再加上獨處靜坐，讓焦慮的心得到合理的休息，只要持之以恆，一定會收到效果。

作者 黃淑芬

相關文章