養肝的“最佳時間”是早上還是晚上？做好5點，肝臟會主動謝謝你

肝臟是人體最大的消化腺，除了分泌膽汁，造血儲血，還有排毒解毒，促進代謝的功能，由此可見肝臟的重要。若是肝臟功能下降或受到損傷，就很容易誘發其他疾病，傷害我們的身體健康。要想身體好，保養不可少。要想疾病不找，體內的臟器保養更不可少，就像一臺機器，再好的零件不保養，也會磨損出現“意外”。所以，採取正確的保養措施，避免不健康的生活方式，可以保持肝臟健康，遠離肝臟疾病，人才能健康長壽。

養肝的“最佳時間”是早上還是晚上？做好5點，肝臟會主動謝謝你！

中醫告訴我們，女人“肝”淨就漂亮，男人“肝”淨就強。要想肝臟功能好，保養一定要跟上。但在日常飲食、作息、飲酒、濫用藥物等多個方面有所不當的情況下，都會直接影響到肝臟運轉和自我修復的。多數人都知道，晚上11點後是肝臟保養和修復的時間，但其實早上也是肝臟保養的不錯時間。

一日之計在於晨，早上是養肝護肝的好時機。

1.喝水

睡了一晚上的覺，是不是感覺嗓子比較幹，其實早晨的第一杯水被稱之爲排毒水，美容水，甚至“救命水”。如果在早起後不喝水的話，就可能會傷害到肝。因爲早上醒來的時候，身體經過一夜的新陳代謝，會消耗大量的水分，這時候身體也是相當缺水的，如果這時候不及時的補充水分，就會影響身體器官的功能，還可能會導致肝疲勞運作，容易傷害到肝。喝水最好就是簡單的白開水。

2.喫早餐

都生活在“忙”的路上，於是多數人在路上隨便喫點，甚至不喫早餐。這是很不好的生活習慣。早餐是養肝的最佳時期，爲了維持肝臟健康，獲取足夠的營養是十分關鍵的，不妨多喫清淡的健康食物，這樣才能促進肝臟健康，防止肝臟病變出現。

3.堅持適量運動

運動是促進和保養身體最好的方式。堅持運動能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，這時就可以幫助清除肝臟器官內多餘的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇，既不會過於劇烈，還能保持身體活力，促進肝臟工作，遠離肥胖。

累了就休息，肝臟也有“累”的時候。人一旦睡不着、睡不好，人體就無法得到正常的休息修復。不僅人沒精神，身體也會出現一些健康問題，甚至還會導致肝臟疾病。研究發現，晚上23點到凌晨3點是養肝血的最佳時間段，若此時間段還仍然工作熬夜的話勢必會導致肝血不足，對肝臟帶來致命的傷害。

4.不熬夜

都知道熬夜不好，但就是“戒”不了。科學合理的作息規律，有助於身心的健康。如果經常不注意休息、經常熬夜、睡眠不足、或者睡眠質量差，第二天精神睏乏和精神萎靡。所以經常熬夜或睡眠不足，對於身心健康有很大影響，會引發心血管和肝臟等疾病。

5.少喫宵夜

不喫飽那有力氣減肥，不喫飽那有力氣睡覺，我除了嘿嘿，只想對你說，這是很不好的。如今的夜生活，是豐富又多彩，睡前喫宵夜是很多人的常態，但睡前喫宵夜不僅傷腸胃，還傷肝臟。這是因爲在睡前大量進食，不僅導致食物難以消化，同時肝臟也不能及時分解和代謝食物中的脂肪，再加上喝酒，肝臟很容易發生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保護肝臟，睡前一定要避免喫宵夜，更不要喝酒。