壓抑負面的情緒

其實會導致我們想喫東西，不想動

但是大家發現了沒有

我們喫很多以後

躺一天之後,就更不想動了

所以很多小夥伴說，我心情壓抑

根本無心運動，你是體會不到的

今天我們來分享的是，情緒對減脂的確會有影響，但情緒絕不是減脂的關鍵影響因素。很多文章大肆放大情緒對減脂的影響，頭頭是道的分析了半天，最後的結論是負面情緒對減脂影響非常大。這個結論顯示是片面的。其實負面情緒對於減脂最大的影響就是導致我們不想運動，導致我們報復性飲食。情緒是對減脂有影響，絕對不會影響到減脂效果。

減脂主要是體現在脂肪的燃燒上，運動持續進行，必須要足夠的能量維持，這部分能量在後期由相對而言大量脂肪分解提供，後期脂肪供能比例升高。一般而言減脂需要持續45分鐘以上的有氧運動。

運動是改善情緒的最好方式

在運動的時候，你的大腦一般都會專注於運動，這個時候大腦可不像電腦一樣多核並行運行，而是專注於運動這件事上。反而在小祕書看來，運動能讓你排出負面情緒，讓你有所發泄。很多時候你超級壓抑和消沉的時候，運動一下，出一身的汗後，突然就覺得不怎麼鬱悶和難過了，一身通透，洗個澡，明天又是新的一天。

積極的心態，對減脂而言是促進作用。心情只是減脂的催化劑，因爲如果你光靠心情是不會變輕的。積極的心態，對減脂而言是促進作用。但帶着負面情緒減脂也沒那麼可怕，誰能360天天天都心情很好呢。總之保持總體穩定，堅持下去就好了。

減脂急功近利會讓我們焦慮的

任何一個想要減肥或正在減肥的人都會經歷這麼一個時期：腦子裏時時刻刻都只有“瘦”。每天早晚必稱體重，而且不僅裸稱，還要一口水不喝，排泄完一切上秤。我們都想要快速的瘦下來，越快越好。因爲我們都迫不及待要變成瘦子，穿漂亮的衣服，享受別人羨慕的眼光。但是，我們越是心急如焚，身體越是毫無進展。電子秤上一次次顯示的體重數字讓我們越來越急躁。

我們開始討厭去逛街買衣服，那些喜歡的衣服，穿在自己身上永遠都覺得怪怪的。每當看到人家穿着漂亮的衣服招搖在街頭，心裏的自卑感油然而生。我們開始怨恨自己，爲什麼滿身都是贅肉。於是更加想要急速的瘦下來，然而換來的並不是掉肉這樣的美事，而是更糟的心情。沮喪，無緣無故的討厭自己，或者突然有哭的衝動。這些可怕的情緒開始無盡的蔓延。

減脂期間，每天對着鏡子心裏默唸如下，讓自己保持心情平衡:

我是個可愛，優雅，又勻稱、健美的人。要相信你自己的力量。你一定會成爲你所希望的樣子。

當我們堅信自己優雅。我們還會不顧形象的暴飲暴食麼？心態，也就是所謂的精神力量。它的強大，有時候是你無法想象的。

減肥其實很容易。只要找到對的方法，堅持下去真的可以很容易。雖然一段時間內我們看不到效果。但堅持是最正確的選擇。我堅信，身體一定會看到我們的努力，給予我們最好的回報。而這種堅持完全建立在好的心態之上。別再把減肥當作一種折磨了。當我們心甘情願的去做一件事的時候。過程就不會那麼痛苦了。

最後總結：負面情緒誰都有，但不能被它所控制，控制負面情緒最好的辦法就是積極地去運動，讓運動促進自己有好心情。配合這種方式，在平時要有良好穩定的心態，要關注自我的心理建設，不要心急，好好生活，好好運動。

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