肝臟是人體內五大巨頭之一，可謂有着“最強指揮官”的稱號，日常負責人體的代謝、分解毒素、合成糖原等多種功能，可以這樣說，肝臟一旦遭受到損傷，那麼我們的健康也就不能得到充分地保障。

其實，肝臟就屬於一個“瓷娃娃”，非常地脆弱，可能平時不注意的不良細節，以及飲食上的稍稍放縱都可以傷害到它，進一步造成肝功能異常，繼而導致肝臟發生病變，身體機能運行也會遭受損傷。所以保護肝臟是我們必須要提上日程的一件事情，但在保護之前，我們就先講一下最容易傷肝的“水果”。

偷走壽命的“水果”已被揪出，老年人最喜歡喫，多多管住嘴

很多中老年人都有着勤儉節約的生活好習慣，這種好習慣確實是一種很優秀的傳統美德，但隨着新時代新觀念的興起，人們的生活水平也是逐漸在提高，但是社會上仍有很多老年人則會微微脫節，生活上還是會省喫儉用。

可能是出於給孩子省點東西，或者出於一種不買白不買的心態，這些人時常去超市搶購一些打折處理水果，其實這種做法是不對的，因爲既然超市選擇處理這些水果，肯定是不新鮮的，過分的還有水果已經顯現黴變的跡象，最後噴上保鮮劑，再拿出來售賣。

黴變的水果是萬萬不能入口的，它是壽命最大的“小偷”，因爲水果一旦發黴了，它其中就會滋生一種毒素，它就是——黃麴黴毒素。這種毒性物質對身體的損害可謂是聞風喪膽。

它在進入人體內，會直接性的導致細胞病變，若長時間進食，只會讓自己的肝臟愈發危機。所以平日裏，冰箱裏要是有一些壞掉的水果，勸你趕緊扔掉，最好不要繼續進食了，那樣只會讓自身的肝臟陷入毒素危機。

這種水果幾乎家家戶戶都有喫過，喫的少還算沒事兒，但喫的多，肝臟中的毒素也會越來越多，等達到一定含量時，則直接對我們的身體起到嚴重的侵害。

據調查統計，將近有40%人肝臟受損，它們共同的話就是：“平時也沒注意，就偶然間肚子痛，做個檢查才發現肝臟已經受損，可已經爲時已晚了”。這是因爲肝臟的器官內，沒有多少的痛感神經，它只有一層“保鮮膜”，一次次受到人帶來的種種傷害，當“保鮮膜”出現破裂的時候，肝受損就已經纏上你了。

我們應該怎麼樣保護自身肝臟呢？堅持4小習慣，預防肝臟受損，還你“肝肝淨淨”

養肝第一招——煙酒不沾

許多人們都以爲香菸只傷肺，殊不知，它對肝臟的傷害也是非常之大的，攝入過量的煙會嚴重影響到肝臟的脂質物質代謝。有調查表明，在許多肝臟受損的患者裏面，吸菸的患者比不吸菸的患者的患病率要高出很多，而且死亡率也是同樣高出1.7倍。由此可見，吸菸對身體所帶來的後果，是我們每個人都不能承擔的，那是不可逆的。

再者就是酒精了，幾乎男女都愛喝，但要知道它並不亞於香菸帶來的危害，而且它還是佔肝受損的最大頭，迄今爲止還沒有什麼藥物能緩解酒精對身體帶來的傷害，而且，如果你選擇的是空腹狀態下飲酒，那麼酒精就會先流入你的體內，隨即再流入你的血液裏，這時不僅僅是肝臟的損傷更大了，對全身的影響也是不可逆的。

因爲體內的酒精80%都是需要靠肝臟來承擔這個責任，它需要先分解再降解，再到排出體外，無論是過量或少量攝入都會影響肝臟的耗氧能力，最後出現缺氧性壞死的現象。

養肝第二招——藥物需少食

我們每個人都很難保證這一輩子會永遠健健康康，一輩子做到不生病不喫藥，那簡直就是天方夜譚，我們人類總是用很多藥物將自己重重包圍着，而這些藥物是最損命的。藥物一旦進入人體內，會經過大大小小的器官，最後落到肝臟這裏進行最後審批，作爲一個“過濾網”，每天不停地重複着這樣的生活，疲乏勞累，而我們要做的只有盡力保證它健康。

養肝第三招——養生茶不能少

人體內最需要的就是水源，離開了水源人類將無法生存，水是人體內必不可缺的物質，它可以提高我們身體的免疫力，幫助我們的肝臟進行排毒功能，讓身體的新陳代謝活躍起來！

在喝水的過程中，可以選擇一些藥用的天然植物，製作成茶包，過程雖然比較麻煩，但爲了身體的健康、肝臟的健康，一切都是值得的。

養肝茶其中材料：決明子、菊花、桂花、枸杞子、牛蒡根、金銀花。

菊花、金銀花：兩種都屬於寒性，其中含有類黃酮的化合物，其作用一樣，既能幫助肝細胞的恢復速度，還能預防外來食物對肝臟的受損；

決明子：富含豐富的氨基酸物質以及多種維生素，具有三降以及清肝明目、潤胃易便的作用；

桂花：屬於溫和物質，清可絕色絕塵，濃則清香遠溢，對肝臟起着疏肝以及理氣的效果，對於口臭等口腔異味也有一定的效果；

枸杞子：具有保肝護腎的作用，可以抑制脂肪沉積，還可以促進肝細胞的生長；

牛蒡根：它的作用有很多，具有提高抵抗力，潤腸通便的作用，可以提高我們的肝臟新陳代謝的速度，防止因代謝緩慢而導致毒素沉積；

有這麼一種茶產自安徽·亳州，具有“茶中貴族”之稱，此茶就結合上述材料，將幾種材料混合所制而成。具有調理肝臟、滋養受損肝臟 ，減少肝臟內的脂肪堆積現象；加快自身肝臟的修復速度，給肝臟鍍上一層“防護膜”，防止我們肝臟受到損失。

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一些愛出差、喝酒應酬、家裏老人等肝部狀態不佳的，可以直接買現成的茶包，省去製作與配比的麻煩，既方便攜帶又科學有效，隨時隨地可沖泡。其色澤鮮豔，味道幽香，茶不醉人反而人自醉，建議日常堅持飲用，可起到養肝護肝的作用，一個月後還你一個“心肝寶貝”。

養肝第四招——日常運動

想要擁有一個健康長壽的身體，其中最不可少的就是運動，記得《肝病雜誌》中有講到過，人每天只需要運動十分鐘，就可以充分保障肝臟的健康，日常中的氧運動不僅僅對肝臟起到很好的固化作用，包括我們的全身心都可以得到健康保障。

可以每天慢跑10分鐘，之後再走路15分鐘，防止肌肉拉傷，尤其是對於本就擁有脂肪肝的患者來說，每天例行這些運動是必不可少的。也可以選擇一些游泳、太極、跳舞、瑜伽等一系列有氧運動，對我們的肝臟都大有益處。

記住以下2點，養肝護肝效果加倍

1、多喫綠色：中醫學有講過，含有綠色的食物對疏通肝氣有很好的效果，可降肝火、解鬱悶，還可以緩解我們不安的情緒，比如黃瓜、菠菜、青菜、西蘭花等等這些都可以幫助肝臟排毒，緩解自身肝氣不通的狀況，慢慢養出一個健康肝臟。

2、多喫紅色：含有紅色素的食物有很多，它其中會含有大量豐富的維生素，就拿胡蘿蔔素來說吧，它主要的作用就是幫助肝臟中營養物質的合成，是肝臟缺一不可的一種元素。所以在一日三餐中，我們可以選擇喫一些番茄、枸杞、胡蘿蔔等帶有紅色的食物，可以提升我們肝臟的抗毒能力，起到很好地保護肝臟的作用。