今天小编来给大家安利来自天津毛晓彤， 长相甜美可爱，笑起来眼睛弯的像月亮，甚是喜人。这样的外表下隐藏着大大的能量，无论是演戏还是跳舞都能瞬间绽放无限的光芒。

就比如在《三十而已》中的精彩演出，令人拍手叫绝。最近她在盗墓笔记《极海听雷》中饰演的白昊天得到了原著粉的一波好评，不得不说她的演技真的把这个角色运转自如。岁月给她的光环，使她在风雨之后依然坚强。 她于2010年进入娱乐圈，并于2012年开始崭露头角，如今她作为演员的实力得到了观众的认可。

近日，毛晓彤在《假面舞者》的出现引起了一阵骚动，在演出结束时很多人才知道那个舞蹈蒙面舞者竟然是毛晓彤，让我们出乎意料，可能很多人都没有料到那个性感火辣，把这个舞蹈诠释完美的舞者是她，毛晓彤简直是一个黑暗中的性感小精灵，但在舞台下，可爱到足以犯规。

她也太会跳了，把《暗夜精灵》这一支舞跳的活灵活现的，同时把两个人的情感都表现得淋漓尽致。但令我们意想不到的是她外表清纯可爱，身材竟然也那么好，这蚂蚁腰，蝴蝶背，美腿让人羡慕。下面小编给大家分享一些练习肩膀的瑜伽体式，让你拥有毛晓彤同款美背，快码起来。

背部理疗瑜伽

身体处于坐姿时对腰背压力最大，人们高强度的学习、工作使得久坐成了常态。如果久坐不动，加之坐姿不正确，背部肌肉长时间、高强度地承受负荷，使得肌肉的内环境发生变化，产生僵硬酸痛，甚至会出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。这7个背部理疗瑜伽体式帮你缓解背部紧张。

1.坐山式

坐在垫上 ，双腿盘坐，成全莲花式；

双手相扣，手臂伸直，举过头顶，手心朝上 ；

背部挺直，随着呼吸向上伸展脊柱；

在这个姿势保持5-8次，然后慢慢放松。

2.牛面式

坐碑上 ，双腿屈膝，右脚搭在左腿上 ；

抬起双臂，右手向下，左手向上，弯曲肘部，双手相扣；

伸展脊柱，挺直头部，眼睛注视前方；

个姿劍尉寺58次呼吸，换另一侧继续练习

3.增延脊柱伸展式

站姿，两腿伸直，由髋部折叠前弯曲，双手高于头部向前曲，双手紧握；

吸气抬头，延展脊椎，在这个姿势保持35次呼吸;

呼气，头靠近小腿， 在这个姿势保持 3 5 次呼吸 ，后慢慢放松 。

4.猫牛式

跪于地面上，双手触地，头保持中正；

拱背，脊椎向上，头部向下，在这个姿势保持35次呼吸；

上抬坐骨，胸腔朝上，腹部向在这个姿势保持35次呼吸; 交换练习。

5.弓式

俯卧于垫子上，膝盖分开与坐骨同宽；

弯曲双脚，双手握住脚背；

用小腿向前向上拉，腹部发的力量，然后带动胸腔向后向上拉伸;

注意不要低头，塌腰；

在这个姿势保持58次呼吸，然后慢慢放松。

6.仰卧扭转式

平躺于瑜伽垫子上，两腿折叠弯曲在地面上 ；

身体慢慢向右转，头部左转，双手扶打开呈一字型，双臂贴在垫上;

注意收紧核心腹部，头部往屈腿的另一侧看去；

在这个姿势保持58次呼吸，然后换另一侧进行练习。

7.犁式

仰卧于地面平行，双手推地，抬高双腿；

脚向后送，脚尖触地，可以双手支撑地面保持上半身稳定 ；

眼睛始终看向上方，保证头部后侧平贴上 ；

注意不能弯曲腿部，实践腹部；

在这个姿势保持58次呼吸。