今天要介绍一位大帅哥，他有着特殊的身份，那就是泰国的僧人。不知道大家对于泰国有着怎么样的印象呢？在小编的印象中，我奶奶非常喜欢看泰国的电视剧，剧情虽然很狗血，但是又很带感。还有一个就是泰国盛产美女帅哥！泰国的风格手臂非常独特的，泰国的帅哥美女也非常有特色，一看便知道是泰国人的那种。今天，为大家介绍一位非常具有泰国特色的泰式帅哥Jeans。先放出Jeans的一张照片，这是Jeans在寺庙时的照片，照片中Jeans清秀的脸庞让人忍不住多看了好几眼呢，不过更加吸引人的应该是Jeans的身材吧？

Jeans这健硕的体格，魁梧的身材，再加上精致的五官，是真的能迷倒一票女生啊，简直不要太帅！有传言称，检验一个男生是否帅气，剪成平头就可以检验了，如果平头的他，看上去还是很迷人，那么他就是帅气的。那么Jeans的光头抵挡不住他的帅气，那绝对是帅的啊！不过今天小编不和大家聊颜值的事哈，我们来聊聊Jeans的身材。

Jeans在寺庙里潜心修行了四年，看他这一身的肌肉，在这四年期间，Jeans肯定花了不少的心思在自己的身材管理上。Jeans在寺庙里的这几年，他一直坚持健身锻炼，在庙里可以算得上是与世隔绝了，Jeans他可以更好的静下心来，修身养性，锻炼身体，所以现在呈现在我们面前，Jeans身上的肌肉非常饱满，线条流畅自然，绝对称得上猛男了。Jeans的身材并不会太过，恰到好处，视觉上非常舒适，如此健硕的身材谁能拒绝呢？

但身材是Jeans付出时间和精力换来的，他喜欢运动健身，除了修行之外，他便会锻炼身体，长期坚持下来从不间断，他的毅力足够坚定，所以他获得了回报。Jeans现在已经从寺庙还俗了，从寺庙出来之后，过没多久，Jeans就开始奔着自己的目标前进，从事了自己喜欢的健身事业。现在的他，健身就是他的工作，他可以全身心地投入在自己的工作上，将自己的身材管理到极致。看到Jeans这样完美的身材，再看看自己的身材，是落差还是优越感呢？

不过健身的最终目标并不是为了攀比，而是为了身体的健康，接下来为大家带来几个Jeans常做的强身健体的运动，一起看看吧。

动作一

平躺在垫子上或者是床上，双腿腾空，腿部做骑单车的动作。双手抱头，肩部微微抬起，在骑单车的过程中，双手也跟着运动。左手肘部碰到右腿的膝盖，则可以换另一边进行。

动作尽量放慢，扣动作。整个过程中，腹部收紧。双腿在骑单车时，一边屈起，另一边则必须蹬直，锻炼腿部肌肉线条。

左右两边算一次，每组做20-30次，每天走三组。

动作二

这个动作和仰卧起坐有异曲同工之妙，但是腿部并不需要压住。和第一个动作相同，平躺在垫子上或者床上，双腿抬起，大腿和小腿呈现直角状态，大腿与地面垂直，腿部的动作则一直保持如此。

肩部和头部微微抬起，双手抱头，上半身做仰卧起坐的动作，并不需要整个上半身起来，只需要与地面呈现45度即可。

动作缓慢进行，效果更佳。每次做20个，每天做3组或者以上。

动作三

整个人平躺在垫子上，这个动作与跑步的姿势有相同的感觉。像是在水平面上跑步一般，先后左边说起，右腿屈起，上半身仰起，双手搭配跑步摆臂的姿势，上半身转向左侧。全程腹部收紧，更好地锻炼腹肌。每次一边做完，则平躺回最初姿势，全程慢动作，控制肌肉，双手大幅度摆臂，双腿积极向上抬起。

左右算一次，每组做15-20个，每天做三组或者以上。

结束语：

其实男生们，都想要让自己的身材变得更好，满满的肌肉线条可以让自己的形象变得更加完美，拥有腹肌，还可以吸引来异性的青睐，身体也会更加健硕健康。健身的好处数不胜数，但是健身也不是上下嘴皮子一动，就可以完成的事情。不过小编还是要鼓励大家，想要拥有棱角分明的完美腹肌并不会很难，只要你掌握了方法，合理的锻炼，长期的坚持，就一定能够达到。