女人到了40歲，最好的狀態是什麼樣？蔡依林做了個好示範。

上週，蔡依林迎來了自己的40歲生日。許久不見的她，翻跳《Sour Candy》，滿滿的青春活力感溢出屏幕。

視頻裏，她清新裸妝、長直髮，一身黑色露臍運動裝，沒有過多修飾，但緊實的身材，陽光的狀態就是最美的註腳。爲什麼90後的我們都長大了，蔡依林卻還是當年的樣子。

作爲圈內公認的“拼命三娘”，蔡依林有股“倔”氣。一路走來，面對各種不友好的聲音，從不多做解釋，用行動證明一切。

被嘲身材不好，蔡依林就下定決心減肥，並堅持運動和練舞，通過各種努力優化自己的身材比例。就這樣硬生生地把自己打造成舞臺上氣場炸天的性感天后，小巧的身形巨大的能量。

除了身材，剛出道時的她，造型上被不少人吐槽。她就這麼從一片罵聲中成長，如今“穿衣黑洞”變成了小個子女生的穿搭模板，私服風格多變且都適合自己的氣質。

你究竟是什麼樣的狀態都能從臉上讀出來，蔡依林的自信和通透就是如此“打眼”。

兩不喫原則

蔡依林也曾走過不少減肥彎路，比如節食、一日三餐喫只“喫草”、一點油都不碰，確實體重一下子降了很多瘦成了紙片人，但身體健康也亮了紅燈，沒有足夠的體力完成工作，得不償失。

意識到問題的嚴重性，蔡依林積極與營養師溝通，開啓了真正有效的減肥道路，並養成好習慣到現在。

在飲食上有兩個不：

1、不喫高溫油炸食物

2、不喫太鹹的食物

比起食材本身，烹飪方法和佐料才更是讓你長胖的元兇。

蔡依林還強調不要用節食的辦法減肥，節食會降低身體的代謝速度，長期如此不但不會減重，還會影響健康。特別是女生，皮膚和頭髮的光澤以及規律的生理期都需要營養豐富的飲食來支撐。

如果嘴饞，她推薦的零食是可可脂含量85%的黑巧克力，黑巧克力有提高機體抗氧力水平的功效，且卡路里較低。

喝水機器

要說蔡依林最出圈的減肥法應該就是多喝水了。她真的是名副其實的“喝水機器”，水杯屬於走到哪帶到哪的那種。

之前在《偶像練習生》節目中，尤長靖向她詢問是如何減肥的，她就說多喝水。尤長靖一個男生一天喝2升的水都覺得很多了，蔡依林直接說自己要喝2800毫升，熬夜的話還會喝更多。

每天成年人大概需要1.5升水左右，可以分次進行攝入。很多人會怕喝水會水腫，不敢去喝太多的水，其實只要睡前不要喝大量的水，保證睡眠時間，第二天就不太會出現水腫的情況。需要注意的是，要避免飯後立即去喝水，以免稀釋胃液。

拉筋

蔡依林的好身材歸功於她十年如一日的身材管理。除了跳舞、瑜伽之外，各種戶外運動沒有她不愛的，但要說她每天必不可少的就是——拉筋。

有時一天工作下來會很累，蔡依林就不會強迫自己再做運動，但一定堅持做拉筋。

一字馬拉筋和靠牆壓腿式拉筋都是她常做的，可以保持肌肉的纖長，視覺上會比較美觀，此外，拉筋能保持身體的柔韌度，這對健康十分重要。中醫上把皮、肉、筋、骨、脈統稱爲五體，其中最重要的就是筋了，保護好筋，氣血循環暢快，我們的身體逆向生長就不是說說而已。

天后的花招千千萬，學到幾個就是賺。都說自律、堅持和好的生活方式能改變一個人的年齡狀態，看看40歲的蔡依林我們心中應該都有了答案。

圖片來源

新浪微博

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