生活节奏的加快，致使许多人的压力加重，从而经常会出现失眠的情况，根据数据统计显示，我国的成年人失眠率达到38.2%，并且这个数据还在不断地上升，可见失眠是一件很常见的事情。很多人在夜晚都是翻来覆去的怎么也睡不着，甚至是越晚脑子越清醒，一到白天的时候就很容易犯困，昏昏欲睡的状态，这样极其的影响日常的工作、生活和学习，长期下来，失眠患者的身体健康出现问题，因此对于失眠的人而言，找到合适的方法调理失眠是最好的选择。此外，还要了解一下失眠的原因，避开这些可以更好地入睡。

常见的4种失眠原因：

1. 身体原因：如抑郁症、关节炎、胃病、睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱以及老年心血管疾病都会有失眠。

2. 环境原因：有时间环境的变化也会影响失眠，例如：环境比较嘈杂、温度变化、房间光线影响。

3. 心理原因：例如，过度焦虑或神经衰弱、过度压力、焦虑导致无法入睡，以及过度兴奋也会导致失眠。

4. 药物因素：一些失眠患者可能是由药物引起的，导致失眠的药物比较常见，有一些心脏药物、抗高血压药物和一些中枢神经系统兴奋性药物，所以才引起的失眠情况。

失眠的危害有哪些？‍

(1) 抑郁症：失眠往往会带来严重的心理问题，通常失眠一周后，人们会变得易怒、紧张、害怕睡眠、幻想等，长期失眠会导致抑郁。

(2) 心脑血管疾病：即经常失眠的人，可引起高血压、中风、心脏病和其他心血管疾病。

(3) 脱发：研究表明，睡眠时间与脱发显著相关，如果一个人经常失眠，他的头发也很容易掉落。

(4) 免疫力差：睡眠不足，失眠会导致人体免疫力下降，容易感染病毒，经常生病，身体处于亚健康状态。

失眠患者能选择安眠药吗？‍

由于药物有一定的副作用，当下很多安定类药物都有一定的依赖性，所以选择药物要谨慎一些。

临床发现有些安定类药物会出现随着你服用的时间越长，你的药量就会逐渐加大，这是对身体健康的危害会越大。因此，失眠的人，可以先尝试其他方法，吃药是最后的一步。

失眠的人，做好1件小事，告别失眠多梦、睡得香

补充γ-氨基丁酸

调理失眠，食疗的方法是首选，因为对人体的副作用少，且能长期食用的。失眠患者可以常喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，这是常用于调理失眠的方法，酸枣仁被称之为“东方水果”，含有丰富的总皂苷、总黄酮、总生物碱，能够起到改善睡眠、宁心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一种化合物，能够抑制大脑神经兴奋，进而起着助眠的效果，将两者搭配在一起，更好的调理失眠。

睡觉前的2种习惯，帮助你入睡‍

①　温水泡脚

失眠的人在睡前也可以适当地用温水泡一下脚，脚底有着许多穴位，温水泡脚可以刺激脚底的穴位，加速脚底的血液循环，帮助更好地入睡。

②　放宽身心

如果你想睡个好觉，睡前一定要放松，能听舒缓的音乐，还能看书，睡觉前一定要注意生活节奏缓慢，这样脑神经才能慢下来，才能促进睡眠。

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