生活節奏的加快，致使許多人的壓力加重，從而經常會出現失眠的情況，根據數據統計顯示，我國的成年人失眠率達到38.2%，並且這個數據還在不斷地上升，可見失眠是一件很常見的事情。很多人在夜晚都是翻來覆去的怎麼也睡不着，甚至是越晚腦子越清醒，一到白天的時候就很容易犯困，昏昏欲睡的狀態，這樣極其的影響日常的工作、生活和學習，長期下來，失眠患者的身體健康出現問題，因此對於失眠的人而言，找到合適的方法調理失眠是最好的選擇。此外，還要了解一下失眠的原因，避開這些可以更好地入睡。

常見的4種失眠原因：

1. 身體原因：如抑鬱症、關節炎、胃病、睡眠呼吸暫停綜合徵、內分泌紊亂以及老年心血管疾病都會有失眠。

2. 環境原因：有時間環境的變化也會影響失眠，例如：環境比較嘈雜、溫度變化、房間光線影響。

3. 心理原因：例如，過度焦慮或神經衰弱、過度壓力、焦慮導致無法入睡，以及過度興奮也會導致失眠。

4. 藥物因素：一些失眠患者可能是由藥物引起的，導致失眠的藥物比較常見，有一些心臟藥物、抗高血壓藥物和一些中樞神經系統興奮性藥物，所以才引起的失眠情況。

失眠的危害有哪些？‍

(1) 抑鬱症：失眠往往會帶來嚴重的心理問題，通常失眠一週後，人們會變得易怒、緊張、害怕睡眠、幻想等，長期失眠會導致抑鬱。

(2) 心腦血管疾病：即經常失眠的人，可引起高血壓、中風、心臟病和其他心血管疾病。

(3) 脫髮：研究表明，睡眠時間與脫髮顯著相關，如果一個人經常失眠，他的頭髮也很容易掉落。

(4) 免疫力差：睡眠不足，失眠會導致人體免疫力下降，容易感染病毒，經常生病，身體處於亞健康狀態。

失眠患者能選擇安眠藥嗎？‍

由於藥物有一定的副作用，當下很多安定類藥物都有一定的依賴性，所以選擇藥物要謹慎一些。

臨牀發現有些安定類藥物會出現隨着你服用的時間越長，你的藥量就會逐漸加大，這是對身體健康的危害會越大。因此，失眠的人，可以先嚐試其他方法，喫藥是最後的一步。

失眠的人，做好1件小事，告別失眠多夢、睡得香

補充γ-氨基丁酸

調理失眠，食療的方法是首選，因爲對人體的副作用少，且能長期食用的。失眠患者可以常喝酸棗仁氨基丁酸食用菌，這是常用於調理失眠的方法，酸棗仁被稱之爲“東方水果”，含有豐富的總皁苷、總黃酮、總生物鹼，能夠起到改善睡眠、寧心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一種化合物，能夠抑制大腦神經興奮，進而起着助眠的效果，將兩者搭配在一起，更好的調理失眠。

睡覺前的2種習慣，幫助你入睡‍

①　溫水泡腳

失眠的人在睡前也可以適當地用溫水泡一下腳，腳底有着許多穴位，溫水泡腳可以刺激腳底的穴位，加速腳底的血液循環，幫助更好地入睡。

②　放寬身心

如果你想睡個好覺，睡前一定要放鬆，能聽舒緩的音樂，還能看書，睡覺前一定要注意生活節奏緩慢，這樣腦神經才能慢下來，才能促進睡眠。

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