咱们每天都在“吃”，

“吃”最重要的是什么？

最重要的当然是开心啊！

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说到“吃”，主食必不可少。

首先还是想到，

米饭、面条、馒头这样的能量大户。

南方人喜欢大米饭，北方人爱面食，

但不知从什么时候开始，

南北方人都撇开了老习惯，

都关心起“热量”来了。

那我们就来盘点一下哪种主食最适合减肥吃呢？

减脂主食大比拼现在开始啦！

第一局:各种主食哪个热量高？

咱们先比一比大米与面粉，

两者的淀粉含量接近，

含水量的差别也不超过 10%。

可是一旦生米煮成了熟饭，

面粉做成了面食，就大不一样了！

1 个 100 克的北方大馒头，约有 236 千卡。

1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡。

1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡。

看来还是面条的热量更偏低呢！

第一局面条胜！

第二局：各种主食哪种热量低

且易有饱腹感？

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同样多的热量

体积大的一般比较容易让人饱

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米饭、面条含有较多的水份，

胃里满满的，

吃一点就感觉饱了。

02

蛋白质含量与膳食纤维含量越高

饱腹感越强

面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，

所以相对来说面条比米饭更扛饿。

03

关心减肥的话

尽量要选“血糖反应”更低的食物

血糖反应相对低的，一般也比较扛饿，

大米饭、面条的血糖反应都较低。

如果是那杂粮、全麦做的，

血糖反应还会再低一些。

以上三点都是米饭和面条的减脂效果更胜一筹！

那么接下来就给大家划下重点啦！

想减肥的话，优先选米饭或面条，

它们的饱腹感强、血糖反应低，

更适合减脂和减糖人士哦！

并且不要忘记了：杂粮的效果是最好的！

说到吃杂粮，

玉米、荞麦都是我们常吃的，

但是家中怎么才能常备这些杂粮呢？

小编为您送上，

荞麦面条和玉米面条组合。

丰富杂粮营养就在根根面条里，

减脂期、需要严格控制血糖的人看这款。

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这款杂粮面条组合，

原料精选地道杂粮，

成就好味道、好营养。

玉米面条原材料，

选用黑龙江省的纯胶质玉米，

作为世界三大黄金玉米带之一。

品质那是没话说！

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荞麦面条原材料，

精选内蒙古优质荞麦！

粗粮细作，口感好，

营养更容易吸收。

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多吃杂粮身体好，

养成“吃杂粮”习惯的第一步，

可以从这款面条开始！

玉米加荞麦，

作为家庭常备的粗粮面条，

也是不错的选择哦！

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