咱們每天都在“喫”，

“喫”最重要的是什麼？

最重要的當然是開心啊！

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說到“喫”，主食必不可少。

首先還是想到，

米飯、麪條、饅頭這樣的能量大戶。

南方人喜歡大米飯，北方人愛麪食，

但不知從什麼時候開始，

南北方人都撇開了老習慣，

都關心起“熱量”來了。

那我們就來盤點一下哪種主食最適合減肥喫呢？

減脂主食大比拼現在開始啦！

第一局:各種主食哪個熱量高？

咱們先比一比大米與麪粉，

兩者的澱粉含量接近，

含水量的差別也不超過 10%。

可是一旦生米煮成了熟飯，

麪粉做成了麪食，就大不一樣了！

1 個 100 克的北方大饅頭，約有 236 千卡。

1 小碗 100 克的米飯，約 116 千卡。

1 小碗 100 克的麪條，約 110 千卡。

看來還是麪條的熱量更偏低呢！

第一局面條勝！

第二局：各種主食哪種熱量低

且易有飽腹感？

01

同樣多的熱量

體積大的一般比較容易讓人飽

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米飯、麪條含有較多的水份，

胃裏滿滿的，

喫一點就感覺飽了。

02

蛋白質含量與膳食纖維含量越高

飽腹感越強

麪粉中蛋白質與膳食纖維含量均高於大米，

所以相對來說麪條比米飯更扛餓。

03

關心減肥的話

儘量要選“血糖反應”更低的食物

血糖反應相對低的，一般也比較扛餓，

大米飯、麪條的血糖反應都較低。

如果是那雜糧、全麥做的，

血糖反應還會再低一些。

以上三點都是米飯和麪條的減脂效果更勝一籌！

那麼接下來就給大家劃下重點啦！

想減肥的話，優先選米飯或麪條，

它們的飽腹感強、血糖反應低，

更適合減脂和減糖人士哦！

並且不要忘記了：雜糧的效果是最好的！

說到喫雜糧，

玉米、蕎麥都是我們常喫的，

但是家中怎麼才能常備這些雜糧呢？

小編爲您送上，

蕎麥麪條和玉米麪條組合。

豐富雜糧營養就在根根麪條裏，

減脂期、需要嚴格控制血糖的人看這款。

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這款雜糧麪條組合，

原料精選地道雜糧，

成就好味道、好營養。

玉米麪條原材料，

選用黑龍江省的純膠質玉米，

作爲世界三大黃金玉米帶之一。

品質那是沒話說！

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蕎麥麪條原材料，

精選內蒙古優質蕎麥！

粗糧細作，口感好，

營養更容易吸收。

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多喫雜糧身體好，

養成“喫雜糧”習慣的第一步，

可以從這款麪條開始！

玉米加蕎麥，

作爲家庭常備的粗糧麪條，

也是不錯的選擇哦！

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