最近几年，患上高血压的人群也是越来越多，而且逐渐趋于年轻化，高血压患者高达2.45亿，大约每6个中国人里面就有一个人患高血压。有些人在医生的指导下，正常用药就能很好地控制血压，生活与正常人一样，而有些人则经常反复无常。

到目前为止，高血压的病因尚未完全明了，可能与遗传因素、精神因素和环境因素有关；另外还与饮食不当有关。因此，血压偏高应该注意饮食的控制。那么，血压偏高的人饮食上面应该注意哪些问题呢？

血压高的人，饮食上做好6个点，血压越来越稳定！

多吃高纤维食物：这些年来，人们的日子越过越好，对食物的选择也越来越精，导致人们的膳食消费向高脂、高能、低谷物的不健康方向发展。这些年来，人们的日子越过越好，对食物的选择也越来越精，导致人们的膳食消费向高脂、高能、低谷物的不健康方向发展。

多吃水果蔬菜：高血压患者每天应该食用至少4~5份的蔬菜，这个量是多少，一份的重量是指一百克，也就是说，高血压患者，建议每天摄入的蔬菜量应该在1斤左右。新鲜水果也可以吃，如果同时有高血糖的问题，可以尽量选择低糖的水果，可以在两餐之间食用。吃水果一定要直接吃，不要榨汁饮用。

尽量少喝酒：人们对喝酒并不在意，总觉得自己喝得又不多，没什么问题。但是，对高血压患者来说，喝酒绝对不利于血压稳定。正常情况下，白酒不能超50毫升，红酒不能超100毫升，啤酒也不要超过250毫升。

减少胆固醇的摄入：饮食要清谈、营养丰富，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。同时还要避免暴饮暴食，以免引起血压波动，造成并发症。

少吃高脂肪食物：脂肪是体内储存能量的物质，但脂肪物质摄入过量，容易出现脂肪物质在体内堆积，可能会对人的血脂、血压等造成影响。脂肪是体内储存能量的物质，但脂肪物质摄入过量，容易出现脂肪物质在体内堆积，可能会对人的血脂、血压等造成影响。

控制好盐分的摄入：盐分虽然是我们人体所必须的一种物质，但是如果人体摄入过多的盐分就会引起身体问题，比如说，导致血压升高，从而埋下很多疾病的隐患。人体每天只要摄入六克盐就足够了，这六克盐完全可以从你日常生活中食用的菜中获取，最好多吃蔬菜水果，食物也要尽量得保持清淡，不要给肠胃和肝脏造成负担。