隨着年齡逐漸增長，人的身體狀況會進入“下坡路”狀態，身體各項內臟器官功能也會隨之降低，疾病“登門拜訪”。

長壽是每個人都在追求的，雖然人們平均壽命延長，但很多人在晚年都出現了慢性疾病，比如糖尿病，高血壓，高血脂，患疾病的人，壽命相對就會縮短。雖然每個人的一生都會經歷生、老、病、死，這是一種自然規律。但是也有些人希望長壽。壽命“較短”的男性，會有哪些特徵？不妨自查一下，但願你全無。

壽命較短的男性，通常會有“兩小、三慢”，假如沒有，真替你高興

“兩小”

握力小

根據一項科學研究發現，一個人的握力弱，可能表明其健康狀況比較差，壽命相對來說也會縮短，這到底是什麼原理呢？

科學家們發現，握力大小代表着人們肌肉量的多少，而肌肉對於中年以後的人羣來說至關重要，人體的任何活動都離不開肌肉協作。

肌肉還有保護人體關節保護骨骼的作用，所以每天進行適當的運動，能夠提高一個人的握力，並且肌肉越發達，收縮越有力，越能促進靜脈血液迴流到心臟。

人類的握力在30~40歲之間爲高峯，之後就會隨着年齡的增長而逐漸降低維持握力的方法就是堅持運動鍛鍊。

肺活量小

肺活量是指人在脊椎的能力氣氣時所呼出的氣量肺活量大小與人們的健康密切相關，根據美國科學家們發現，人體的肺活量大小與身體的各項系統機能新陳代謝都有密切聯繫。

我們人體的各項器官組織每時每刻都在消耗氧量身體，只有在氧氣供給充足時才能維持正常運轉，肺活量越大所攝入的氧氣也會越充足。

人到中年之後肺活量就會逐漸降低，人所攝入的氧氣也會減少，肺活量大的人頭腦更加清晰，而肺活量小的人更容易出現，注意力不集中的情況也會伴隨胸悶胸痛。

“三慢”

排便慢

我們人體每天都會產生大量的廢物和產生或攝取的不利於健康物質，都需要通過代謝系統將其排出體外，如果長時間滯留在體內，就會增加身體的代謝負擔。

有害物質長期儲存在體內，除了汗液尿液，腸道中排出的糞便，就是我們每天最大的排毒通道，人在排便是需要腸道充分蠕動。

如果腸道健康的人排便將會非常通暢，也會非常快速保持腸道乾乾淨淨，但如果腸道蠕動速度慢，排泄速度也會降低，此時腸道很可能積累毒素越來越多。

睡覺慢

當人體處於深度睡眠狀態時，心率，血壓，呼吸，代謝，內分泌，身體各項器官功能的活動都會減緩，並且有助於身體各個細胞的快速修復。

如果身體不舒服或者是發燒的情況下，睡一覺醒來就會好很多，這是因爲睡眠中人的各處細胞都會進行自我修復，比任何藥物都強。

良好的睡眠是增強人體免疫力的基礎，人不易生病，科學家發現長期睡眠充足的人更加容易長壽，但是如果你長期睡眠不足，久而久之會降低身體素質，也會縮短壽命。

走路慢

俗話說：“人老腿先衰”。

我們的雙腿承載着全身的重量，負擔着每天的活動，身體素質差，機體衰老速度也會加快，最先表現在雙腿上。

最明顯的就是走路時開始拖泥帶水，走路的速度越來越慢，甚至在走路的時候經常感覺到雙腿疼痛。

如果你在走路時步伐穩健，說明腿部肌肉力量非常強大，心肺功能強健，腿部血管流通順暢也是長壽的體質。

想要健康長壽，保護這幾個器官

保護好心臟，補充α-亞麻酸

沒有心臟就沒有生命，所以保護心臟，對維持生命健康至關重要。

研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取，同時，是人體目前缺乏最嚴重的營養素之一。

補充α-亞麻酸，有助降低血清總膽固、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，調節脂質代謝，身體更健康。

保護好肝臟，控制酒精攝入量

肝臟是人體最大的消化腺，肝不好，身體排毒和解毒能力就會降低，而喝酒最容易傷害肝臟。

想要養護肝臟健康就應該戒酒，因爲人在喝酒之後，90%以上的酒精經過肝臟代謝，時間長了也會導致肝細胞受損甚至增加患肝癌的風險。

保護好肺部，戒菸、遠離二手菸

肺部，是人體最“嬌嫩”的器官，也是體內外氣體交換重要場所，很容易受外界因素受損。肺“最怕”吸菸。

香菸在燃燒之後會有4000多種化學物質，比如尼古丁，一氧化碳，焦油等直接損害肺部血管等等，也會增加身體患癌的風險。

人在戒菸之後才更有助於維持身體內環境的穩定，而且戒菸之後也有助於肺部纖毛恢復正常，清除有害物質，身體健康易長壽。

保護好腸胃，多喫青菜、少喫肉

腸胃，是消化系統中重要的一部分。腸胃好才能吸收更多的營養成分，排出體內的毒素和垃圾，也有助於人體健康和長壽。

多喫新鮮的蔬菜和水果，少喫肉類食物，能夠爲身體補充所需的維生素，礦物質，膳食纖維等改善腸道環境，減輕消化負擔。