行動遲緩發力較慢？請改善關節健康！
改善關節健康！
老人行動遲緩的原因之一是他們把自己調整到那種狀態。從字面上說，他們總是遲緩地行動，從而將自己設置成“行動遲緩”模式。從潛力上說，他們的移動速度可以快得多，然而身體受限於正在運行的模式。設置這種模式的原因在於他們疼痛的關節。不論老幼，若真的想加快速度，你必須照顧好自己的關節。下面是我的基本觀點。
避免巨大的負重
是的，我知道上千斤的負重深蹲是一些健身房中的風尚，然而以後你必將爲此付出代價。在我看來，只依靠自重進行訓練是讓關節健康與長壽的最佳方案。自然的方式勝出，毫無疑問！
培養柔韌力量
我在別處討論過這個問題——我也管它叫緊張柔韌性。在體操動作中利用自身的力量和負荷拉伸肌肉、彎曲關節，這樣能增強關節，並且通過將血液引入軟組織讓它們恢復，從而獲得理想的動作幅度。美國國家足球聯盟成員用瑜伽作爲康復訓練不是沒有道理的。
慢慢進步
舊時代的人通常緩慢地打造力量，一部分原因在於，他們相信肌肉的成長與發展快於關節（肌腱、軟組織和軟骨等）。對此，我完全贊同。緩慢地練習新動作，並且以合理的速度進步。等關節“跟上”肌肉後，你將刀槍不入。
消除自己的弱點
關節損傷通常會引起進一步的傷害，因爲你將不可避免地過度保護受傷區域，導致更嚴重的力量不協調。鏈條通常斷裂於最薄弱的一環，而絕不會是最強大的一環。因此，消除你的弱點！#關節#老人#肌肉收藏
慢慢進步
舊時代的人通常緩慢地打造力量，一部分原因在於，他們相信肌肉的成長與發展快於關節（肌腱、軟組織和軟骨等）。對此，我完全贊同。緩慢地練習新動作，並且以合理的速度進步。等關節“跟上”肌肉後，你將刀槍不入。
消除自己的弱點
關節損傷通常會引起進一步的傷害，因爲你將不可避免地過度保護受傷區域，導致更嚴重的力量不協調。鏈條通常斷裂於最薄弱的一環，而絕不會是最強大的一環。因此，消除你的弱點！
