對於現代人來說，物質的供應是非常豐富的，肉類作爲一種非常重要的能量和營養來源，人們也是毫不費力就可以得到。

物質的極大豐富，一方面給身體帶來了足夠的營養供應，同時，也造成了營養過剩，甚至導致了血液中脂肪含量超標。

偶爾出現的血脂超標是沒有問題的，但是如果長期血脂超標，那就是高血脂症，會給身體健康帶來一系列的健康隱患。

血液中的脂肪含量高會影響血液的流動，容易導致脂肪和血液中的雜質沉澱在血管中，從而引起血栓、毛細血管堵塞等問題，特別是對於一些離心臟較遠的部位，更加容易出現問題，比如腿部。

那麼，血脂高的人腿部會出現哪些異常呢？

腿部出現麻木。血脂高，會慢慢地堵塞毛細血管，腿部由於離心臟較遠，血流相對較慢，因此，毛細血管的堵塞更加突出。毛細血管堵塞後，腿部就會出現麻木的情況，甚至會引起局部疼痛。

腿部怕冷。腳部的血液供應本來就比較差一些，再加上高血脂的影響，供應能力就更差，從而導致腿部的能量供應不足，腿部就容易怕冷。

腿部容易痙攣。在高血脂的影響下，動脈容易出現硬化和閉塞的現象，在這種狀態下，腿部非常容易出現痙攣，也就是通常所說的腿抽筋。這種抽筋當搖晃或是按摩腿部之後，就會得到明顯的緩解。

腿部皮膚髮生變化。高血脂會導致腿部皮膚顏色發生變化，變得比較淺而且緊繃。同時，由於供血不足，腿部的毛髮還會出現脫落現象，刮掉之後生長也比較緩慢。

腿部傷口難癒合。高血脂會導致身體產生的傷口難以癒合，這點和糖尿病比較相似。特別是腿部的傷口更難癒合。如果毛細血管堵塞比較嚴重，甚至會出現缺血性潰瘍。

高血脂雖然是一種慢性和基礎性疾病，但是它是可以控制，甚至是可以逆轉的。那麼，生活中應該怎麼做呢？

要嚴格控制高脂食物的攝入。高血脂是一種典型的攝入性疾病，也就是說是喫出來的毛病。所以，首先要做的就是控制高脂食物的攝入。

在生活中，要減少肉類的攝入，嚴格控制好葷素比例。血脂高的人，葷素比例最好控制在2：8。在肉類的選擇上，最好不喫肥肉，可以選擇雞肉、魚肉等高蛋白低脂肪的肉類。

此外，要嚴格控制油類的攝入。在炒菜時，要做到少油。中國營養中心認爲每天的油量攝入不能超過60克。但是，對於已經有高血脂的人來說，每天最好不要超過40克。

加強運動。運動最大的好處就是可以促進血液循環，提高血流的速度，同時消耗更多的脂肪。

在運動方式的選擇上，慢跑是一種降脂特別有效的運動方式。根據英國長達10年的一項研究發現，慢跑可以有效阻止脂肪進入血液，從而降低血脂水平。

不過，一定要堅持進行運動，如果有時間最好天天堅持。如果平時工作比較忙，不能天天進行，一個星期也不要少於4天。

多喝茶。茶葉中含有一種能夠分解脂肪的物質，它進入血液後，能夠分解血液中多餘的脂肪，從而幫助降低血脂水平。

在茶的選擇上，可以喝綠茶、也可以喝黑茶或是紅茶，其中黑茶的效果比較突出。黑茶是一種深發酵茶，除了降脂，而且可以調理腸胃。

邊疆長期喫牛肉、牛肉的牧民爲什麼要在奶中加入茶，就是可以因爲茶葉可以幫助降低血脂。

注：圖片來自網絡

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