高血糖是现在国内高发病症之一，它作为“三高”之一，最直接的表现就是血糖值超出常规，因为饮食的关系，在糖分摄入过多的情况下，很容易导致血糖值“超标”。当然血糖值超标离糖尿病虽然有很远的距离，但是也是不容小视的。如果你不确定自己是否血糖超标，可以看看舌头，若舌头有3个表现，可能是“小糖人”来临，最好去查下，别不在意。

1、舌头发紫

早期的血糖高人群，因为内热影响，舌头会偏红，这其实就是简单的上火影响血糖的问题，火降下来了舌头就会恢复正常颜色。

但如果舌头已经变得发紫了，看起来颜色偏暗，可能就是血糖值超高的情况了，这时候还可以观察下舌头底部的血管，如果静脉的颜色有变暗，或者有瘀斑小疙瘩存在，那可能是因为血糖高引起了其他的血糖高并发症。

2、舌苔变厚

舌苔变厚即是原本分布均匀，可以看到舌头本身颜色的表面，变成了厚厚的一层白色，就像糊了一层浆糊一样，这也是因为燥热导致的，体内可能有痰湿，同时也表示血糖不太正常。

3、舌头干燥

舌头平时是有一定的滋润度的，因为口腔干燥才会导致舌头干燥，还有一个问题会导致这种情况，那就是血糖值太高，它会让口腔生津减少。

如果你的舌头有以上3种表现，特别是第2种，最好去检查下自己的血糖值，早点发现也能尽早调理。如果确定自己血糖值已经超标，但是还没达到糖尿病这样严重的状态，完全是可以自行调理的。调理血糖需要做到这些：

1、控制糖分摄入

糖分摄入是最主要的，可以先去了解下糖分较高的食物，平时吃饭尽量避开这类食物，控制糖分摄入，血糖会很快恢复正常。

2、控制热量摄入

血脂提升其实往往就伴随血糖的提升，这是分不开的关系，所以想要降低血糖，必须要控制体重，避免自己过多摄入热量高的食物是比较重要的一步。

3、多多运动

运动能让体内血糖值更快消耗，饭后半小时进行运动消耗过多血糖，能让血糖值更快地降到稳定状态。

4、合理安排睡眠

血糖高即是内分泌不稳导致的，合理安排睡眠，让自己的新陈代谢和内分泌便正常，胰岛素正常工作了血糖值就不会升高了。

除了以上4点调理血糖方式以外，每天还要多喝水，这也是促进新陈代谢的一种方式，如果在水中能够放入一些黄芪，能够辅助稳定血糖值。

黄芪可以增加胰岛素敏感性，辅助提升胰岛素分泌量，从而稳定血糖值。黄芪可以让糖原合成酶活性更强，通过这种方式来让胰岛素敏感性增加。每天适量地喝一喝黄芪泡水，可以增强免疫力，提升体质，避免气虚影响健康问题，还有解乏的作用。肠胃不好的时候，喝黄芪水作用也很大，它能保护肠胃，缓解肠胃不适。