高血糖是現在國內高發病症之一，它作爲“三高”之一，最直接的表現就是血糖值超出常規，因爲飲食的關係，在糖分攝入過多的情況下，很容易導致血糖值“超標”。當然血糖值超標離糖尿病雖然有很遠的距離，但是也是不容小視的。如果你不確定自己是否血糖超標，可以看看舌頭，若舌頭有3個表現，可能是“小糖人”來臨，最好去查下，別不在意。

1、舌頭髮紫

早期的血糖高人羣，因爲內熱影響，舌頭會偏紅，這其實就是簡單的上火影響血糖的問題，火降下來了舌頭就會恢復正常顏色。

但如果舌頭已經變得發紫了，看起來顏色偏暗，可能就是血糖值超高的情況了，這時候還可以觀察下舌頭底部的血管，如果靜脈的顏色有變暗，或者有瘀斑小疙瘩存在，那可能是因爲血糖高引起了其他的血糖高併發症。

2、舌苔變厚

舌苔變厚即是原本分佈均勻，可以看到舌頭本身顏色的表面，變成了厚厚的一層白色，就像糊了一層漿糊一樣，這也是因爲燥熱導致的，體內可能有痰溼，同時也表示血糖不太正常。

3、舌頭乾燥

舌頭平時是有一定的滋潤度的，因爲口腔乾燥纔會導致舌頭乾燥，還有一個問題會導致這種情況，那就是血糖值太高，它會讓口腔生津減少。

如果你的舌頭有以上3種表現，特別是第2種，最好去檢查下自己的血糖值，早點發現也能儘早調理。如果確定自己血糖值已經超標，但是還沒達到糖尿病這樣嚴重的狀態，完全是可以自行調理的。調理血糖需要做到這些：

1、控制糖分攝入

糖分攝入是最主要的，可以先去了解下糖分較高的食物，平時喫飯儘量避開這類食物，控制糖分攝入，血糖會很快恢復正常。

2、控制熱量攝入

血脂提升其實往往就伴隨血糖的提升，這是分不開的關係，所以想要降低血糖，必須要控制體重，避免自己過多攝入熱量高的食物是比較重要的一步。

3、多多運動

運動能讓體內血糖值更快消耗，飯後半小時進行運動消耗過多血糖，能讓血糖值更快地降到穩定狀態。

4、合理安排睡眠

血糖高即是內分泌不穩導致的，合理安排睡眠，讓自己的新陳代謝和內分泌便正常，胰島素正常工作了血糖值就不會升高了。

除了以上4點調理血糖方式以外，每天還要多喝水，這也是促進新陳代謝的一種方式，如果在水中能夠放入一些黃芪，能夠輔助穩定血糖值。

黃芪可以增加胰島素敏感性，輔助提升胰島素分泌量，從而穩定血糖值。黃芪可以讓糖原合成酶活性更強，通過這種方式來讓胰島素敏感性增加。每天適量地喝一喝黃芪泡水，可以增強免疫力，提升體質，避免氣虛影響健康問題，還有解乏的作用。腸胃不好的時候，喝黃芪水作用也很大，它能保護腸胃，緩解腸胃不適。