对于减肥这件事，有些人总喜欢从减肥食谱上来下手，比如一日三餐节食，或者用一些比较低卡的食物来替代，不过有时也坚持不了太久。对于人们每天所需要的营养来说，是需要我们经常作为关键来考虑的，因为只有身体所需的营养元素到位，才能帮助身体减脂。而有的人也在考虑晚上不吃饭的办法，那么这到底是不是最好的方法呢？下面曾胖君就为您解答一下！

短时间瘦身不等于瘦

很多人想要短时间急速瘦身时，就会考虑晚上节食，比如早饭和午饭正常吃之后，晚上就不再进食，如此就能看到自己小腹快速变平坦，而且体重也快速下降。其实这种办法只能维持短时间的效果，一旦时间长了，身体所需物质变少，就会影响代谢，还可能造成身体失调等症状。当有的朋友坚持不了太久又重新恢复饮食之后，会发现体重快速回升，这样一来就白忙活了！所以需要有一个持之以恒的过程，自然是不能完全不吃晚饭的！

均衡营养最关键

对于晚餐，需要跟早餐和午餐搭配起来，只有正确吃晚餐，才能真正对身体好，同时也会健康地瘦下来。比如每天早上定时吃早餐，像是吃鸡蛋、喝燕麦粥等，都会促进肠胃蠕动，帮助身体代谢，也会有一定的饱腹感。而午餐则可以选择一些比较营养的食物，比如肉类和蔬菜，也可以搭配一些水果，不过尽量让自己吃得好一些，当然不可以吃太饱，否则也会造成营养过剩，从而脂肪堆积在肚子上。而经过前面两餐，晚餐基本上就可以用一点蔬果沙拉或少量的蛋白食物替代，由此就形成了较好的饮食循环，切记晚餐时间一定要把握好，以睡前的三到四个小时为主。

晚饭不吃危害大

很多人觉得晚上不会运动，更不会有其他的能量消耗，所以不吃晚饭也无妨，其实长期不吃晚饭不仅不会帮助减肥，反而会造成身体的负担，让肠胃感觉非常不适，一些疾病也会找上门来，当免疫能力下降之后，身体就会变得很不健康，到时候可能会感觉更加肥胖，因此为了身体能够保持健康，还是得认真吃点晚餐比较好。

总而言之，吃晚饭也是很关键的事，朋友们一定不要盲目节食哦！