對於減肥這件事，有些人總喜歡從減肥食譜上來下手，比如一日三餐節食，或者用一些比較低卡的食物來替代，不過有時也堅持不了太久。對於人們每天所需要的營養來說，是需要我們經常作爲關鍵來考慮的，因爲只有身體所需的營養元素到位，才能幫助身體減脂。而有的人也在考慮晚上不喫飯的辦法，那麼這到底是不是最好的方法呢？下面曾胖君就爲您解答一下！

短時間瘦身不等於瘦

很多人想要短時間急速瘦身時，就會考慮晚上節食，比如早飯和午飯正常喫之後，晚上就不再進食，如此就能看到自己小腹快速變平坦，而且體重也快速下降。其實這種辦法只能維持短時間的效果，一旦時間長了，身體所需物質變少，就會影響代謝，還可能造成身體失調等症狀。當有的朋友堅持不了太久又重新恢復飲食之後，會發現體重快速回升，這樣一來就白忙活了！所以需要有一個持之以恆的過程，自然是不能完全不喫晚飯的！

均衡營養最關鍵

對於晚餐，需要跟早餐和午餐搭配起來，只有正確喫晚餐，才能真正對身體好，同時也會健康地瘦下來。比如每天早上定時喫早餐，像是喫雞蛋、喝燕麥粥等，都會促進腸胃蠕動，幫助身體代謝，也會有一定的飽腹感。而午餐則可以選擇一些比較營養的食物，比如肉類和蔬菜，也可以搭配一些水果，不過儘量讓自己喫得好一些，當然不可以喫太飽，否則也會造成營養過剩，從而脂肪堆積在肚子上。而經過前面兩餐，晚餐基本上就可以用一點蔬果沙拉或少量的蛋白食物替代，由此就形成了較好的飲食循環，切記晚餐時間一定要把握好，以睡前的三到四個小時爲主。

晚飯不喫危害大

很多人覺得晚上不會運動，更不會有其他的能量消耗，所以不喫晚飯也無妨，其實長期不喫晚飯不僅不會幫助減肥，反而會造成身體的負擔，讓腸胃感覺非常不適，一些疾病也會找上門來，當免疫能力下降之後，身體就會變得很不健康，到時候可能會感覺更加肥胖，因此爲了身體能夠保持健康，還是得認真喫點晚餐比較好。

總而言之，喫晚飯也是很關鍵的事，朋友們一定不要盲目節食哦！