俗话说：“肺火一烧，百病煎熬。”

进入深秋，天干气燥。

肺火旺盛，危及健康。

睡觉时有3种“异常”，小心秋季“肺燥”，做好5件事，养肺更健康

1.睡前咳嗽

肺主呼吸

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，小心肺有了问题，需要及时注意。

2.寅时容易醒

早上3点至5点，也就是寅时，正是肺经当令，也就是肺在值班，人体应进入深度睡眠状态。

如果常常在这个时辰醒来，小心肺有了问题，要重视起来。

3.睡眠时感觉胸闷、惊醒

好的心肺，能够保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部畅达。

如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷。

睡眠总是感觉胸闷、惊醒，警惕心肺功能受损。

做好5件事，养肺

1.常喝润肺茶

丁香茶

丁香茶适合所有人饮用。尤其对于长期吸烟的人群，每天喝一喝可以排出烟毒，又养肺，取3-5g茶反复冲泡，代茶饮用即可。

菊花茶

菊花清热，对于肺燥热的人来说，每天喝一杯，清肺热，咳嗽少，润喉好物，减少喉咙痰积聚，对于吸烟久咳嗽初愈的人喝一杯，养肺又润喉。

2.秋季常吃润肺水果

柿子

柿子上市的季节在秋天，多吃柿子可以有效缓解秋燥。柿子所含有的维生素和糖分会比一般的水果高很多，并且柿子有清热生津、润肺化痰的作用，在秋天的时候特别适合吃。

柚子

柚子含有多种营养物质，比如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜等，特别是含有大量的维生素C和类胰岛素等物质，可以起到润肺、健胃、清肠、补血等功效。

3.远离烟草

不管是主动吸烟还是被动吸烟，都会对肺部造成伤害。香烟中含有多种有害物质，会随着氧气一起进入肺部，破坏肺部毛细细胞。

据研究，每一口烟雾中就含有10亿的颗粒和粉尘，有害颗粒进入身体就会附着在肺部，导致肺部分泌的粘液变黑、变脏，逐渐肺部功能就会减弱。

4.适当运动，强健肺能

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10-20分钟，舒张心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

5.常按中府穴

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

中府穴位于胸前外上方平第1肋间隙，前正中线旁开6寸。

每天顺时针方向按揉本穴，再逆时针按揉本穴，每次按1-3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

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