长寿的秘诀已被诺贝尔奖得主解开！无关饮食烟酒，坦言：其实不难

真正的长寿秘诀，跟你的饮食习惯、生活习惯、有没有长期健身关系很大，最主要的是，一个人有没有真正的做到自律，这才是问题的关键。

坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！

随着人们生活水平和健康意识的不断提高，越来越多人加入到健身队伍中来。减肥、增肌、塑形……哪一个是你的健身目的呢？因为生活中的种种原因，让你打乱了健身的节奏，真正能够坚持健身的人却不多健身并不是一件容易坚持下去的事情，需要你极其自律才能做到！那么长期坚持健身的人，他们是为了得到些什么，才能有足够的动力坚持？

有的人健身，是为了收获健康。

到中年，就进入多事之秋。有数据显示，大致有八种疾病是这个阶段的人出现的，而且，这些往往是慢性的，可以影响到老年的疾病。高血压、高血脂、肌肉劳损、关节炎开始找上你，疾病是健康杀手，不利于保持长寿。

而坚持健身，可以提高自身的免疫力，改善三高疾病，强化关节，提高自身的灵活性，减少疾病的来袭，有助于延年益寿。

有的人健身是为了拥有好看的身材，为了自己更加的自信。

你在减肥的过程，面临的最大对手就是你自己，而不是别人。你无法否认，随着年纪的增长，肌肉会逐渐流失，身体代谢也会下降，发胖几率就会飙升。当你过了30岁，你会发现你已经跟20岁的状态不一样了，不再能像以前一样放纵的饮食，还不发胖了。

这个时候，只有管理好饮食，加强健身运动，才能避免身体热量过剩，远离肥胖，保持一副好身材。

有的人健身，是为了练出曲线身材。

不同于想要减肥的人，有的人是为了练出肌肉身材，提高自身的曲线魅力，这些人会注重重量训练，重量训练会提高肌肉量，预防肌肉的流失。

男生靠重量训练可以练出麒麟臂、倒三角、腹肌身材，提高男士魅力，而女生多做重量训练可以练出翘臀、马甲线身材，提高女性魅力。

长期坚持健身的人，你会慢慢发现，健身带来的好处是多种多样的。

不但自身体能素质提高了，身材变好了。人也变得自律了，身体的抗压能力提高了，人变得越来越优秀了。

当你10年如一日的坚持健身，你会发现你的颜值也保持在冻龄状态，跟同龄人的差距越来越大。当别人慢慢老去，而你却保持了年轻的状态，充沛的活力，逆龄的容颜。

我们来看看长期坚持健身的人，颜值跟身材有什么变化？

健身是一场公平的角逐赛，付出跟收获是成正比的！

坚持健身的人，最后一定能收获惊艳的身材，更好看的颜值。健身与不健身，是两种完全不同的人生。而这取决于你付出的有多少。当你10年如一日的坚持健身，你会感谢曾经努力的自己，让你拥有如此优秀的自己。

很多人不明白：为什么有的人能够坚持枯燥无味的健身训练呢？

其实，健身是会成瘾的！

当你从跑步10分钟进步到30分钟，当你从做普拉提10分钟进步到30分钟，你会享受到脂肪在燃烧带来的成就感，你会感受到体能耐力、肌肉爆发力、身材维度的改变。

当流汗成为日常，当运动成为习惯，你就会主动坚持锻炼，并且享受健身带来的多种变化。当你逐渐摆脱慵懒的状态，开始主动健身，你会感受到生活另一面的精彩。

每天练习普拉提，不仅身材越来越好了，人也越来越健康了，普拉提对一个人的减肥和塑形效果显著。

相信有很多人都不知道普拉提是什么吧？小编特意找了资料给大家介绍。（建议点赞收藏哦，不然就找不到啦）

这是德国人发明的一种锻炼器械，不仅效果好，而且价格超级便宜，它对于人体的深层小肌肉群，有显著的效果。

普拉提这种运动方式最近好像很流行，据说很多明星都在用，例如孙俪、《青春有你2》的舞蹈导师Lisa、王菲都是普拉提的爱好者。

通过互联网减肥大数据的统计，已经有87.62%人和彭于晏一样更青睐于靠普拉提减肥。毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时，所以在一开始，彭于晏就认准了用普拉提健身。

如今社会节奏太快，大部分人都没有时间去健身房！而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。所以普拉提这个运动就十分适合大众，利用碎片化的时间就能够快速并有效的达成减肥目的。

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

文章末尾可购买同款拉力器

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包！文末即可购买哦）

大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！