“夜深人静的时候，别人都在安睡，我却在伤心”，深夜老是一个人最脆弱的时刻，也是最适合酝酿悲伤的时候。

读者文清来信说，她最怕夜晚。每当夜深人静的时候，她就感到一种莫名的伤感。

天天跟着夜幕降临，文清的情绪就像夜色一样，逐渐深沉，黑暗就像乌云一样逐渐侵染整个天空，惊骇和焦急也会慢慢的占据整个身心，等到万籁俱寂，心中就只剩下了深深的伤感。

失眠成了常态，安睡成了奢求，为了能对抗黑夜，文清一开始老是去酒吧，迪厅，玩到深夜，喧闹和激情就像港湾，让文清感到安全，但每次喧嚣过后，回到自己的家，一种更深刻的孤独感就会袭来，把她心中仅存的的一点快乐冲击的千疮百孔。

对黑夜的惧怕让文清讨厌自己的家，可又没有地方可去，文清一直没有男朋友，由于她总感觉自己已经疲于奔命，天天都感到深深的倦怠，恋爱不仅没有激情，更没有力气。她也不知道自己为什么会这样。但愿我能匡助她。

文清就是典型的受失眠困扰的人。

现代社会，受失眠困扰的人越来越多，许多人都有失眠的经历。失眠的危害也非常大，长期失眠会造成免疫力低下心脏病、抑郁和精神失常，还会增加猝死的几率。

对于失眠人群来说，这个世界上最幸福的事就是睡个好觉。

失眠有许多原因，生理性的失眠可以通过药物解决，大多数失眠属于心理层面的题目，跟压力过大，惊骇和焦急有关，要想从根本上解决失眠题目，必需从心理方面着手，消除负面的心理情绪，失眠天然就可以消除。

读者文清的失眠题目源于对黑暗的惊骇，经由和文清更深层次的聊天发现，文清有着很不舒畅的童年，父亲老是酗酒，每天晚上都很晚回家，到家后还要耍酒疯，每次父母都是在半夜大吵大闹，慢慢的文清就特别怕夜晚，有时在睡梦中都能看到父亲醉醺醺又疯狂的脸。

谁都有过伤心的经历，痛苦的体验，真正重要的是内心对“经历”的解读。

文清意识到了自己的题目，实际上是对童年内心伤痛一种忽视，有些伤痛需要去面对，去疗愈，你越逃避它，它越是影响你的身心。

深夜，失眠到悲伤不已时，从以下几个方面应对自己的失眠。

01 放过自己

童年的伤痛最轻易引发愤怒和怨恨，可对于父母这样的亲人又没法发泄情绪，所以许多人把这种情绪转化成对自己的攻击，潜意识里他们以为自己的自暴自弃、自我伤害就是对父母的报复。

童年受到的伤害并不是你的错，关爱自己，住手伤害自己，向前看，放过自己，你就拥有一个崭新的开始。

02 做一些适当的静心训练

许多静心训练好比打坐、冥想、瑜伽都会改善内心的焦急，可以尝试着选择一种静心的方法，制定计划，循序渐进，给自己一些专门的时间去面对自己的内心，让心灵脱敏，坚持下来，可以很好的匡助改善睡眠。

03 睡前看一些心理疗愈的书

看书或者听书都有助于睡眠，尤其一些情绪舒缓的，有助于心理疗愈的书。

阅读，可以让人静下心来，并从自己悲伤的情绪中抽离出来，融入到书中的情感和故事当中去。

有人评价这本书是微醺版的深夜食堂，里面一个个直抵心灵的故事是对孤傲最好的慰藉，是对伤感最温柔的庇护。那些淤积在心底无法为外人道的心事与情绪，总能在这里，得到共识。

愿每个人的深夜都不再悲伤，有一个好心态，有一个好梦。

（图片来源网络）