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“我是刀子嘴，豆腐心”

“收起你的刀子嘴，我不需要你的豆腐心。”

生活中，有些人天生尖酸刻薄，說話總是充滿了敵意，話語間總是充斥着諷刺，挖苦，或者貶低別人。

在她們看來，這可能是一種很正常的交流方式，但是，對於被攻擊者來說，可能猶如匕首一般鋒利，直插心窩。

有研究發現，從小被霸凌的人，會留下心理陰影，所以惡語和敵意的傷害，無可估量。

但是，最新的一個研究發現，讓人找到了平衡。

那些對人充滿敵意，喜歡挖苦諷刺，愛挑事的人，死亡風險更高▼。

嘴毒、充滿敵意的人，死亡風險高

美國田納西大學的一項研究發現，那些嘴毒、對人充滿敵意的人，死於心臟病發作的風險要大得多。

研究人員對2321名心臟病患者的敵對傾向進行了測試，後持續隨訪2年。

2年後，研究人員將受試者的存活率和敵對傾向進行了比對，結果發現，敵對傾向得分越高，死於心臟病復發的幾率就越大。

惡意是一種性格特徵，表現爲諷刺、怨恨、憤世嫉俗和暴躁易怒。

研究人員認爲，這可能是導致持續消極的情緒，給他們的健康帶來了壓力。

“有敵對傾向的個體，凝血時間更長，腎上腺水平升高，膽固醇和甘油三酯水平高於正常水平，心臟反應性增強，這些已知的炎症因子可能引發心臟病。”

那些對他人懷有敵意的人，也不太關照自己的健康，他們往往生活和飲食習慣都比較差，比如，喜歡抽菸、喝酒。

所以，那些嘴毒、對他人施暴的人，不僅傷害了別人，最終傷害的還有他們自己。

個性特質與健康息息相關

人與人的性格千差萬別，有的人熱衷於參加各種聚會，有的人寧願待在家做點自己喜歡的事情。

有的人直爽熱情，有的人謹慎認真，有的人喜歡浪漫，有的人充滿戾氣。

人的性格特質與健康之間的關係非常緊密，有心理學家認爲，在常規體檢中，評估患者的個性與記錄他們的家族病史一樣有用。

來自美國密歇根大學的研究人員，研究了不同的人格如何影響健康。

研究中，共有7000名受試者（平均年齡68歲），他們被問及很多描述性格的詞彙，包括“外向”、“友好”、“精明”、“控制慾”等。

以此爲依據，將他們歸屬於“五大”人格類型：外向、隨和、認真、神經質和開放。

4年後，研究人員調查了受試者的患病情況。

結果發現，人格特質與特定疾病之間的關係，具有統計學意義。

總體來說，責任心強、外向、開放、隨和以及低神經質，這幾種人格特質，與良好的健康狀況有關。

1、外向

外向的人往往自信、積極、健談，這些特徵使他們富有生命力，熱衷社交。

但如果熱情過度了，也可能助長一些不良習慣，比如，暴飲暴食，或過度飲酒。

諾丁漢大學的研究人員發現，外向型人體內，引發炎症的基因更活躍17%。

如果長期處於炎症狀態下，可能與晚年的一些慢性疾病有關，比如癌症、心臟病等。

2、隨和

隨和的人，往往親切、友好、容易相處，討人喜歡，這種性格似乎本該與疾病絕緣。

然而，如果過於隨和，變得取悅他人，可能也容易增加一些與體重和壓力有關的疾病風險。

比如，朋友點了一份甜點，“取悅者”會更傾向於點同樣的食物，這樣，可能就會增大肥胖的風險。

別人讓你喫東西，你不好意思拒絕，只能硬撐自己，結果是自己變得越來越胖。

3、開放

這類人往往好奇心強，想象力豐富，他們興趣廣泛，喜歡不斷尋找新的體驗。

發表在《社會心理與人格科學》上的研究發現，開放特質與良好的健康狀況密切相關。

這一特質每增加1個單位，患中風、心臟病、高血壓的幾率就分別降低31%、17%和29%。

4、盡責

有高度責任心的人往往工作努力，他們可靠、自律，有明確的目標，注意細節。

研究發現，這種責任心在一定程度上，也能呵護人的健康。

盡責特質每增加1個單位，患中風、高血壓、關節炎、糖尿病的幾率分別降低37%、27%、23%和20%。

研究人員稱，可能是因爲，有責任心的人往往更能控制自己的衝動，他們可能會更注重飲食和鍛鍊，來提高整體健康水平。

發表在美國心理協會上的一個研究結果顯示，在5大特質中，盡責似乎是最有利於健康的一項選擇。

他們發現，26歲時更認真的人，在38歲時健康狀況好很多，如此看來，還是好人活得長啊。

5、神經質

有神經質傾向的人，往往情緒不穩定，他們喜怒無常，容易焦慮、抑鬱、暴躁和悲傷。

研究裏，神經質每增加1個單位，心臟病、肺病、高血壓和關節炎的患病率分別增加24%、29%、37%和25%。

然而，焦慮也並非完全不好。

當代作家木心曾說過，“說到底，悲觀是一種遠見。鼠目寸光的人，不可能悲觀。”

適度的悲觀，其實是一種自我保護，可以免除很多不必要的健康風險。

其實，不管哪一種人格特質，一個好的心態都至關重要，它能在我們遭遇排擠或被拒絕時，避免走向極端。

我們可以用一些切實可行的方法，積極改善自己的心態，提前規避一些可預見的健康風險。

如何訓練好的心態，讓自己長壽

想要活得長，樂觀、開放的心態很重要。

人的個性是可塑的，樂觀既是一種人格特質，也是環境的產物。

如果一個人從小生活在輕鬆有愛的氛圍裏，那對他的人格塑造會產生很多積極的影響。

而如果人從小家庭環境緊張，生活在敵對氛圍裏，這些人往往長大後也更容易緊張不安。

對於這些人來說，有意訓練自己積極的心態就很重要。

BBC紀錄片《性格的真相》，向我們介紹了2種消除憂慮，保持樂觀的方法。

→認知偏見修正

這種方法做起來很簡單，就是在一些不斷切換的各種表情中，提高找到笑臉的速度，每週訓練3次。

圖片截自：BBC地平線系列紀錄片《性格的真相》

這樣，通過訓練尋找積極信息的能力，慢慢提高對積極事物的敏感性，養成積極的心態。

研究發現，70%的參與訓練的人，都明顯減輕了悲觀傾向。

→冥想

冥想，就是什麼也不想，每天抽10分鐘放空自己，訓練大腦專注於當下。

很多研究發現，冥想不僅有益心理健康，還有益於身體健康。

那些長期堅持冥想的人，大腦會發生改變，他們腦灰質（與情感控制有關）會增加，左前額葉皮質（處理積極情緒的區域）活躍度也增加了。

現在，有關冥想的相關音頻和軟件已經很多了，建議大家可以下載一個，每天練習10分鐘。

除此之外，我認爲，還有一些方法可以培養積極樂觀的心態。

→正確認識傷害

每個人從小到大，都或多或少遭遇過來自外界的惡意，包括身體上的攻擊和和言語上的凌辱。

當被別人傷害或拒絕時，如果從此帶着敵意，處處堤防，那我們將永遠走不出這個不斷下沉的旋渦。

有時，別人的打壓其實只是一種心理投射，有人會將自己內心的恐懼不安，投射到另一個人身上。

嘲弄別人的不好，會讓內心不安的人對自己感覺更好。

所以，當我們遭受拒絕和傷害時，其實可能只是他人內心的混亂糾結。

只有意識到這一點，我們纔不會從此畏縮不前，也沒必要爲獲取某些認同和好感，浪費一生的時間，而應帶着自信繼續做自己。

→與積極的人相處

環境對人的心態和性格影響很大，常與樂觀的人相處，也會在潛移默化中影響你自己的行爲和心態。

→認識並接受不完美

凡事都想追求完美的人，往往不容易快樂，因爲不完美才是生活的本質。

→學會愛

學會愛，是我們每個人一生的必修課。

在我看來，愛對於人來說，就像空氣和水一樣，是不可或缺的，懂得愛的人，往往更幸福。

首先，我們應學會愛自己，只有自己充滿了愛的能量，纔能有富餘的愛來關照他人。

可以試着關照自己的需要，並學會客觀看待事情，原諒自己的不完美。

當你真正開始愛自己，並學會用愛尊重、理解他人時，你的生活和情緒也會不知不覺發生正向轉變。

我們看那些總是惡語相向的人，往往自己是很可悲的，因爲他們不會愛自己。

關鍵的瘦龍說

在網絡上，我們經常看到一些噴子，通過攻擊別人找自信，或者給自己無聊的生活增添樂子。

平常生活中，我們也會看到很多人，說話喜歡帶刺、諷刺、挖苦，我們看到的只是性格的表面。

背後的一面是，這些人往往不夠愛自己，對社會充滿了敵意，也不會珍惜自己的健康，心態也更容易扭曲。

想要健康，長壽，心理的健康和穩定的情緒很重要。

我也是一個經常被抨擊的人，大多數時刻，我都是視而不見，但是我心裏還是很不爽。

現在想來，這些人也可悲，沒有我健康，沒有我活得長，想想也便釋然了。

有時候，如果我們無法改變環境，還可以通過一些方法，慢慢訓練出一個好心態。

比如，正確認識傷害，多關注積極的事物，冥想，常與積極的人共處，學會愛，認識並接受不完美等等。

最後，還是希望這世間少一點無端的抨擊，多一些理性的探討。