這兩個動作讓膝關節承受800斤重壓，你還在做嗎？
膝關節是人體最大、最複雜的關節，
也是最大的承重關節，
膝蓋所受的壓力比我們想象的要大的多!
你一個無意的小動作，
就會讓膝關節壓力爆棚！
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不同狀態下，膝關節受力是不同的。
平躺時膝蓋的負重幾乎是零；
站起來和平地走路時，負重是體重的1～2倍；
上下坡或上下樓梯時，是體重的3～4；
跑步時，是體重的4倍；
蹲和跪時，是體重的8倍；
以一個體重100斤的人舉例：
當他走路時，膝蓋承受約100~200斤的壓力；
而蹲和跪時，膝蓋要承受約800斤的壓力。
當膝蓋長時間處於這種高壓狀態，會增加軟骨的磨損，軟骨一旦受損，膝關節失去了緩衝墊的保護，骨頭開始磨骨頭，就會出現疼痛。
所以，建議大家生活中儘量避免蹲跪，如果需要蹲着做事情，可以準備一個小凳子坐着幹活，喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低，站着打高位太極就好。
在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微適當的反覆彎曲幾下，然後藉助外力扶着東西站起或坐下，有利於保護膝關節。
小貼士
天氣轉涼，記得給膝蓋保暖今年的秋天比以往來得早一些，雖然沒有“秋天的第一杯奶茶”，
但我們有“秋天的溫馨提醒”，天涼了，膝關節炎患者注意膝蓋的保暖呀！
膝骨關節炎是由於肥胖、年齡、關節外傷、遺傳等原因導致軟骨磨損造成的，而類風溼性關節炎是自身免疫反應引起的，醫學研究表明，寒冷和骨關節炎的發病並沒有直接的因果關係，寒冷不會導致關節炎。
寒冷雖不會導致關節炎，但是會加重關節炎的症狀，所以膝關節炎患者又被稱爲：天氣的晴雨表。
做好這件事，是對膝關節最好的保護！
加強股四頭肌力量鍛鍊！
分擔膝關節所受的壓力，
增強膝關節的穩定性，
改善局部血運和新陳代謝，
從而緩解疼痛，改善功能，促進康復。
您可以選擇適合自己的其中一個動作，
長久的堅持下去。
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文章僅供參考和學習分享
一切視患者自身情況和以專業醫生診斷治療爲準
