近期，有一朋友跟我吐槽，她本想着哺乳期开始恢复身材，可结果她产后没有多少母乳，婆婆就每天给她煮下奶汤，还是那种上面飘着一层油的汤，导致她一看到汤就反感，更别说喝了，而且喝了没有明显地涨奶。

其实很多人催奶的方法都用错了，在催奶的路上越走越偏！下面来说说新手妈妈容易陷入的2个催奶误区！

1、下奶汤能催奶

这个想法是错误的，下奶汤因为可以补充水分，所以有点促进泌乳的作用，但作用有限，完全可以用喝水或者喝清淡的蔬菜汤，代替油荤的下奶汤。而且乳白色的汤，不是因为有营养，而是因为脂肪在水里乳化，所以汤才有白色。

2、月子酒催奶

妈妈们要知道，想要完全去除酒精，需要不停地煮沸三小时才行，所以妈妈日常饮食放月子酒，就很容易摄入酒精。酒精会促进身体水分排出，影响母乳分泌。酒精会使母乳味道改变，而且宝宝喝了有酒精的母乳，对大脑不好。

其实，妈妈想催奶，做好下面2点就够了！

1、吃营养的食物

妈妈在哺乳期要吃很多蛋白质，才能保证母乳分泌。因此，哺乳期需要多吃低脂肪的肉，然后蔬菜、水果也要吃。日常可以用下面这个高蛋白的催奶食谱，满足蛋白质的需求。

材料：金御芝蛋白粉、芝麻、花生碎、纯牛奶

做法：芝麻花生分别炒香碾碎，用碗与蛋白粉装好，然后加入加热好的牛奶搅拌即可。

金御芝蛋白粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上可以找到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这催奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

2、多哺乳

想催奶的妈妈一定要多亲自哺乳宝宝，每天不低于八次。因为母乳分泌过程是供需平衡的，因此多哺乳才能多产奶。哺乳前后要喝水补充水分，哺乳后有宝宝没吃干净的母乳，要自己手动排出来。