5種行爲會加速男人衰老：無關菸酒，榜首是很多男人的“苦”
如果你去過農村，你會發現許多老人依然身體硬朗，每天都要幹農活，不然感覺哪哪都不舒服。
清晨的公園也一樣，許多五六十歲的男人還像小夥子一樣，開心地鍛鍊，互相之間有說有笑。
男人好面子，自稱“永遠是少年”，不想承認自己老了。可實際上，意識到衰老比刻意逞強要好，因爲你可以想方設法延遲衰老的到來。
一、男人衰老“加速器”排行榜
身體的衰老，是可以通過生理上的明顯特徵顯現出來的，對於男性來說，衰老的過程都會留下痕跡。
NO.5 不注重護膚
相比於女性，男性注重皮膚養護的比例很低。雖然時下流行小鮮肉，但大多數人的男人還是大大咧咧的，皮膚不保養，每天洗臉之後不做任何的防護措施。這樣時間長了，皮膚會加速衰老，毛孔越來越大，皮膚出現長斑和皺紋的情況也就非常明顯。所以男人也應該養成堅持護膚的習慣，這樣能夠延緩衰老的進程。
NO.4 飲食不合理
現代生活節奏快，有的男人忙於工作，飲食不規律，有的男人忙於應酬，各種不健康的飲食胡喫海塞，這些都會對人體的腸胃憑空增加傷害和負擔。
人體的消化系統是一個恆定運行的系統，它需要定時規律的喫飯，只有這樣才能保證其消化吸收運轉的正常。而打亂了消化系統的運行時間，引發胃腸系統疾病，進一步會給人體帶來各種各樣的麻煩，這樣一來，衰老就會早早找上門。
NO.3 不愛看病
很多男人對於自己的身體總是迷之自信，總認爲自己的身體槓槓的，因此無論是因爲忙而是其他原因，總是不想到醫院體檢或者看病。而這對於身體的傷害則是潛移默化的。尤其在到了一定年紀之後，身體都會出現各種病變，而有的病變在發病進程早期又沒有明顯的症狀，如果任憑疾病的發展，而自己又不加以注意的話，那麼身體最終會遭受更大的傷害。到那個時候，你就會真正體驗一把“大病老十年”的感覺了。
NO.2 同房過度
男人對於性永遠孜孜不忘，有的人呢能夠相對剋制，可是有的人卻是夜夜不空。年輕的時候，可能還不會有什麼感覺，可一旦到了三四十歲之後，如果依舊保持着這種頻繁的“運動”，你的身體會向你發出嚴重抗議的。不加節制的男女活動，會影響體內激素的分泌以及擾內分泌的平衡，進一步使得腎臟處於勞累的亞健康狀態。如此一來，衰老也會提前上門跟你“聊聊”。
NO.1 壓力太大
臨牀上，因爲工作壓力大，三十多歲硬度就不夠甚至不舉的男性越來越多。養家還房貸，現代男人揹負的擔子越來越重。而重壓之下，身體各個方面都會陷入早衰的境地。就像一輛載重3000斤的汽車，如果正常裝載，使用年限可能會延長很多，可你要是偏偏讓它拉6000斤，基本上還不用到年限，它也就殘破不堪了。男人的身體也是如此，壓力太大，透支了男人的未來。
二、這些男性衰老的特徵，瞞不住
說完男性衰老的導火索，再來看看男人衰老的特徵。
1.尿線細而無力
尿的力氣大不大，這是衡量一個男人身體是否健康的重要指標之一。若是衰老的前列腺，則會出現尿頻、尿急、尿細而無力等症狀。
2.性生活後非常疲乏
20到30歲，男人的性慾旺盛，一天幾次都沒問題。30歲之後，慾望逐步下降，到40歲，下降更加明顯。除了需求減少之外，男性“兄弟”的外觀表現也很明顯，表皮會顯得十分鬆弛，敏感度降低，性反應遲緩，衝動次數減少，“舉起”不堅，夫妻生活後會非常疲乏。
3.乾點活兒就氣喘吁吁
隨着年齡增大，男人體力會嚴重下降，稍微乾點體力活就氣喘吁吁，這是人體的心肺功能在緩慢下降，如果沒有體育鍛煉的習慣，這種下降的速度可能還會更快。
4.每天大把掉頭髮
成年人每天都會掉頭髮，但如果掉頭髮量很大，而且持續時間長的話，則是身體衰老的明顯標誌。熬夜、飲食結構不合理等諸多不良生活習慣，都會導致不正常脫髮大大提前。
5.動不動就生氣
身體衰老的同時，心理也會跟着衰落，男人如果敏感、急躁、時不時發脾氣就是這種典型的表現。衰老的心理，往往還伴隨着孤獨、焦慮和不安，這些情緒在男人進入更年期後，症狀更爲明顯。
三、如何延緩衰老？這些細節要重視
身體的衰老是一個自然的進程，一些不良的生活習慣能夠讓衰老進程提前，同樣，那些健康的生活習慣，也就能夠延緩衰老進程。
首先，
每天要保證充足的睡眠
，成年人的睡眠每天要夠7個小時，因爲睡眠充足，免疫力就能得到提升，記憶力保持在最佳狀態，高血壓等疾病的發病風險就能得到有效控制，當疾病的風險降低，衰老的進程也就減緩了。
其次，成年男人在到了一定年紀後，要
重視親情的維護
。親情的維護和溝通，可以增強心理韌性，心情好轉的同時，也能帶動免疫力的增強，進一步對身體就有好處。
最後就是
注重膳食合理，加強體育運動
。飲食結構合理，不但能夠保證營養正常充分攝入，還能避免因爲喫而出現的各種疾患。而體育運動，加強新陳代謝，提升身體的協調性和免疫力，身體有活力了，精神面貌自然會更好。
所以對男人來說，要想自己到了中年還充滿活力、看起來有精神，現在就要從多方入手儘快改變自己了。
參考資料：
[1] 《每天至少睡7個小時延緩衰老！男人長壽有5個法寶》，生命時報，2015.8.31
[2] 《7大信號透露男人已經衰老》，人民網，2018.9.19
[3] 《男性壽命短？不愛看病是原因之一》，健康時報，2019.4.16
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