游泳對腰好？認識要全面
去游泳
有的是因爲純粹喜歡
有的是爲了減肥健身
也有這樣一羣人
因爲……
腰椎間盤突出
被醫生“種草”通過游泳來恢復
通過游泳來改善腰突這個說法，其實還是有點依據的，看了很多論壇和貼吧發現，確實有很多腰不好的朋友，在堅持游泳這一運動。
那麼游泳爲什麼對腰好？
游泳能夠鍛鍊腰背肌，由於水的浮力，游泳時全身浸泡在水中，身體會處於“半漂浮”狀態，這樣能夠減輕腰部負擔，遊動產生的波浪，還會對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於“水療”。同時，游泳還需全身肌肉協同運動，腰背部肌肉有規律的鬆弛交替，能得到很好的鍛鍊效果。
那麼，是不是意味着任何一種游泳方式都對腰好呢？這個其實是有講究的，對腰不好的夥伴兒們來說，如果姿勢沒選對，時間沒控制，不僅難以緩解症狀，還可能加重病情！
不是所有的游泳姿勢都對腰好
腰不好的人，不適合蝶泳，蝶泳是指在游泳時採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術。蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發力，動作幅度比較大，長時間蝶泳，容易加大腰椎負擔，甚至引起腰椎壓縮性骨折。
對於腰不好的人來說，蛙泳是首選。蛙泳主要是靠腰腹及腿部發力，同時換氣時需要肩背部用力，這樣會使肩背部的肌肉得到鍛鍊。
腰突患者，在游泳時的注意事項
1、急性發作期不宜游泳。
2、寒冷天氣、水溫過低的環境，儘量避免游泳。
3、不宜冬泳，過冷的水會刺激肌肉及血管收縮，從而壓迫神經根。
4、康復期的腰突患者，每週的游泳次數不要超過三次。
