由于生活水平日渐提高，越来越多的人开始饱受肥胖的困扰。甚至很多人本身并不肥胖，但在以瘦为美的审美趋势下，选择通过节食来减肥。

岳云鹏（岳龙刚，1985年4月15日-）[1][2]，出生于河南濮阳，中国内地男相声演员、影视演员。他早年投身相声界，拜郭德纲为师，主攻相声、太平歌词、竹板书，后多次在中央电视台春节联欢晚会参演相声节目，曾夺得《欢乐喜剧人第二季》总冠军。2020年9月，参加综艺节目《极限挑战宝藏行》。

大家都知道这几年相声非常的火热，出现了好多知名的相声演员，就比如说最近非常火的张云雷以及孟鹤堂，但是你要说最早火起来的相声演员，那就必须得是岳云鹏了，他凭着着自己的五环之歌以及在相声舞台上的幽默搞笑赢得了很多人的认可！大家都亲切的称呼他为小岳岳！

岳云鹏在成名之后开始转战影视圈，拍摄了好多电影作品，其中最出名的一部要数《从你的全世界》路过了。不过岳云鹏当演员之后一直有一个困扰，那就是自己太胖了，很多角色因为体型的原因，他没有办法演。所以他经常在微博上说自己要减肥，但是每次都是说说而已，反而自己变得越来越胖了

然而近日在发布会中，岳云鹏与其明星在一起明显感受到瘦了不少，

对于相声演员来说，胖一点更为合适。因为胖乎乎的样子说起相声，似乎更有感觉。本以为岳云鹏减肥瘦身就是开个玩笑，没想到岳云鹏动了真格。或许是为了健康着想，不仅岳云鹏瘦了很多，而且岳云鹏的师父郭德纲似乎也瘦了不少。相比胖乎乎的样子，瘦下来的岳云鹏更显清秀了不少。

画面中，岳云鹏和邓超及其他演员站在一起。两手相牵看点十足。如果不留意，真的是认不出中间和美女站的最近的就是岳云鹏。美女高挑的样子站在岳云鹏变身，似乎成了一个瘦身标版，整体看上去和瘦下来的岳云鹏形成了显明对比。

在节目中岳云鹏本人也表示，自己保持身材的方法其实是霍思燕给她透露的，这个方法轻松简单还能高效减脂，非常适用于忙碌了一天，很难有精力去健身的上班族。

她之所以知道这个方法，是因为霍思燕曾体重一度达到了150斤左右，有很长一段时间她不愿意面对媒体、面对公众，后来尝试过很多减肥方法试验得来的。

瘦下来的霍思燕震惊了所有人，因为她前后的反差实在是太大，以至于很多人都不敢相信，后来人们才慢慢接受了霍思燕变瘦的现实。

一时之间，霍思燕的“瘦身秘籍”也同样火遍了大江南北，几乎半个娱乐圈的男女艺人都开始纷纷效仿霍思燕的做法。

那么霍思燕的“瘦身秘籍”到底是什么呢？

其实并不难，就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条，提高柔韧度的运动，它就是普拉提。

每天只坚持做四个动作，就能轻松减脂！我们一起来学习一下吧！

步骤如下：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会扎手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在悄悄变瘦，你还不行动起来吗？

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