由於生活水平日漸提高，越來越多的人開始飽受肥胖的困擾。甚至很多人本身並不肥胖，但在以瘦爲美的審美趨勢下，選擇通過節食來減肥。

岳雲鵬（嶽龍剛，1985年4月15日-）[1][2]，出生於河南濮陽，中國內地男相聲演員、影視演員。他早年投身相聲界，拜郭德綱爲師，主攻相聲、太平歌詞、竹板書，後多次在中央電視臺春節聯歡晚會參演相聲節目，曾奪得《歡樂喜劇人第二季》總冠軍。2020年9月，參加綜藝節目《極限挑戰寶藏行》。

大家都知道這幾年相聲非常的火熱，出現了好多知名的相聲演員，就比如說最近非常火的張雲雷以及孟鶴堂，但是你要說最早火起來的相聲演員，那就必須得是岳雲鵬了，他憑着着自己的五環之歌以及在相聲舞臺上的幽默搞笑贏得了很多人的認可！大家都親切的稱呼他爲小嶽嶽！

岳雲鵬在成名之後開始轉戰影視圈，拍攝了好多電影作品，其中最出名的一部要數《從你的全世界》路過了。不過岳雲鵬當演員之後一直有一個困擾，那就是自己太胖了，很多角色因爲體型的原因，他沒有辦法演。所以他經常在微博上說自己要減肥，但是每次都是說說而已，反而自己變得越來越胖了

然而近日在發佈會中，岳雲鵬與其明星在一起明顯感受到瘦了不少，

對於相聲演員來說，胖一點更爲合適。因爲胖乎乎的樣子說起相聲，似乎更有感覺。本以爲岳雲鵬減肥瘦身就是開個玩笑，沒想到岳雲鵬動了真格。或許是爲了健康着想，不僅岳雲鵬瘦了很多，而且岳雲鵬的師父郭德綱似乎也瘦了不少。相比胖乎乎的樣子，瘦下來的岳雲鵬更顯清秀了不少。

畫面中，岳雲鵬和鄧超及其他演員站在一起。兩手相牽看點十足。如果不留意，真的是認不出中間和美女站的最近的就是岳雲鵬。美女高挑的樣子站在岳雲鵬變身，似乎成了一個瘦身標版，整體看上去和瘦下來的岳雲鵬形成了顯明對比。

在節目中嶽雲鵬本人也表示，自己保持身材的方法其實是霍思燕給她透露的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。

她之所以知道這個方法，是因爲霍思燕曾體重一度達到了150斤左右，有很長一段時間她不願意面對媒體、面對公衆，後來嘗試過很多減肥方法試驗得來的。

瘦下來的霍思燕震驚了所有人，因爲她前後的反差實在是太大，以至於很多人都不敢相信，後來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現實。

一時之間，霍思燕的“瘦身祕籍”也同樣火遍了大江南北，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。

那麼霍思燕的“瘦身祕籍”到底是什麼呢？

其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。

每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！

步驟如下：

1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會扎手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裏打卡！

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