腎臟就像是人體的垃圾處理廠，不僅要清理身體內有害物質、毒素等，還需要參與淨化血液的工作。

腎臟不像肝臟一樣，只要肝血充足，受損後可以自己進行修復，腎臟一旦受損就是不可逆的傷害，臨牀上發現，當腎功能受損度超過75%人體纔會有感覺。

今天我們就來說一說，腎臟在人體有哪些作用？受損後有哪些表現？該怎麼養腎呢？

腎臟在人體有哪些作用？

1、排泄體內有害物質

人體每一分每一秒都在進行着新陳代謝，然而，在代謝的過程中會產生一些有毒的廢物，其中一部分有肝臟、肛腸排出，另外一部分由腎臟過慮排出。

主要的排毒是通過尿液，正常情況下，人體每天尿液的量爲1000-2000ml，呈淡黃色，比重在1.003-1.030之間。一旦比重過高、過低，尿量過多過少均有腎功能不全的可能。

2、維持體內電解質和酸鹼平衡

腎臟對人體內的各種離子具有調節作用，特別是鈉離子與鉀離子。

但是，腎臟對於兩個離子的調節有一個不同點，就是鉀離子不喫也會排，而鈉離子是不喫不排的模式。

另外，腎臟對於體內酸鹼平衡也起到一定的作用，因爲腎臟可以製造氨以及馬尿酸，用來保持體內的酸鹼平衡。

3、調節血壓

腎臟分泌的腎素可以調節血壓，會促使血壓升高。

當體內鈉離子缺少時，血漿容量就會減少，腎素會從細胞種分泌出來，可以使血漿種的血管緊張素原脫肽而成爲血管緊張素Ⅰ，在經過轉換酶的作用轉化爲血管緊張素Ⅱ，之後再與醛固酮的作用，使血壓升高。

此外，腎臟分泌的前列腺素具有促使血壓降低的作用，由於前列腺素主要通過增加腎皮質血流量，可以促進身體利尿排出體內的鈉，減少外周血管阻力，達到擴張血管降壓的作用。

4、促進紅細胞生成

腎臟還可以促進人體內紅細胞的合成，作用於骨髓造血系統，促進原始紅細胞的分化和成熟，促進骨髓對於體內鐵的利用，加速血紅蛋白、紅細胞的生成。

腎臟受損後有哪些表現？

表現1：小便異常

特別是晨起時出現小便異常，顏色以及味道發生了變化，出現深黃色、褐色的尿液甚至帶有一點點的臭味。

多半是因爲腎臟受損所致。因爲腎臟受損後，氨不能排出體內，就會導致尿液發臭，毒素會導致尿液泛黃、發黑。

表現2：身體浮腫

腎臟也是人體運化水的器官，人體產生的尿液均是有腎臟過慮產生。

若腎臟受損，尿液不能夠被正常排出體內，就會導致體內的水分增多，人就會出現水腫的現象，特別是晨起後，下肢出現水腫。

用手按壓後會凹陷下去，之後，過幾分鐘就會回覆原裝。另外一部分人會出現眼睛水腫，特別是對於中老年的男性來說。

表現3：容易疲勞、腰痠、胃口差

俗話說“腰爲腎之府”，當一個人腎臟出現問題後，身體就是特別的疲憊，出現腰膝痠軟，頭暈腦脹的現象。

長期下去，人的抵抗能力也會降低，就會出現感冒、發燒的現象，從而就會影響到機體的正常運轉。

腎不好，平時該怎麼辦?

1、多喝水

衆所周知，多喝水可以促進新陳代謝，這是因爲腎臟的代謝需要水的參與。如果人體內的水缺少的話，腎臟就不能夠正常的代謝。

因此我們平時要都喝水。水還可以稀釋腎臟中的一些結石，可以很好的幫助結石的排出。

2、多喫水果蔬菜

平時我們要多喫水果、蔬菜來幫助排毒。黃瓜是很好的利尿蔬菜，能夠幫助人們清除尿道，還能夠幫助腎臟排出毒素。

平時我們還可以用蔬菜、水果來榨汁喝，蔬菜汁和水果汁是非常好的天然的排毒液體，比我們平時喝的一些酵素好的多，可以很好的幫助腎臟代謝。

3、飲食清淡

現在社會很多人，都喜歡喫一些醃製的食物，或者平時喫的比較鹹。不過，喫的太鹹會導致腎氣旺盛，增加腎臟代謝的難度。

因此我們平時不能喫的太鹹，飲食上面要注意清淡。可以喫一些動物肝臟等，來增加腎臟代謝功能。同時喫食上要喫溫熱的食物，儘量少喫過於寒涼的東西。

4、不要憋尿

很多人都有憋尿的習慣，長時間憋尿的話，不僅會損害泌尿系統，還會傷害腎臟。所以當我們有了尿意的時候，就需要及時去上廁所，不要讓尿液長時間在體內積留，因爲時間長了，尿液會生成水濁之氣，從而傷害腎臟。