每天最幸福的事情莫過於鑽到被窩裏睡一覺，要是能一覺到天亮那真的是一件非常值得高興的事情。

人一生中在睡眠中度過的時間就佔有3分之一，可以說睡眠非常的重要。然而，現在能否睡一個好覺，經常失眠成爲了一個現代人最爲嚴峻的問題之一。

提醒：一旦出現4種表現，多半已經處於失眠狀態

1、無法正常入睡

平時睡覺的時候很難進入睡眠的狀態，每次都需要好久的時間。

即便是已經進入了睡眠的狀態，但是睡眠的質量特別的差，就算周圍稍微有一點動靜都會被吵醒，就再也睡不着。

2、早早醒來

每天睡覺比較晚，但是醒來的時間特別的早，以前睡覺的時候還算是比較規律，但是，最近一段時間睡眠時間總是在5個小時左右。

特別是早上5點鐘左右醒來之後就再也睡不着，閉上眼睛一點睡意也沒有，會進入一種特別不安定的狀態。

3、睡眠淺容易做夢

只要睡覺就會做夢，並且總是從夢中驚醒，之後就睡不着，只能乾瞪眼到天亮。另外，做的夢特別的差，基本上每晚都是噩夢相伴。

4、白天困晚上精神

白天經常的犯困，總是無力，精神不濟，一到晚上的時候就睡不着，特別的精神，就像是打了雞血一樣。

失眠經常出現，很有可能是因爲身體缺乏"維生素"

維生素B1

維生素B1是人體內必須的物質，因爲它能夠讓大腦處於一種比較平穩的狀態，但是，維生素B1對於挑食的人來說，大多數都會缺少。

因此，平時想要提高睡眠質量，一定要保證一個合理的飲食習慣，這樣能夠補充人體缺少的維生素B1，有助於促進睡眠。

維生素B6

維生素B6是大腦內神經所必需的物質，一旦缺少就容易讓神經處於興奮狀態。

過度的興奮就會影響到人的情緒，長時間波動過大就會影響到睡眠，一旦神經長時間處於興奮的狀態，就會危害到身體的健康。

3類食物經常喫，或能沾牀就睡

1、小米

小米中含有的色氨酸能夠促進大腦分泌出一種讓人昏昏欲睡的神經遞質，有助於睡眠，還能夠起到養護腸胃的作用，俗話說"胃和則寢安"。

特別是對於上班族來說，早晚餐的時候可以喝一些小米粥，能夠很好的起到養護身體的作用，因此，平時不妨做上一碗小米燕麥粥。

2、雞蛋

上文到，人體缺少維生素B族會影響到人的睡眠。

而雞蛋能很好的促使人體內維生素B族更好的吸收，因此經常喫，還能夠爲人體補充一些營養物質，能夠滿足人體需求。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣類物質以及多種微量元素。

平時沒事的時候多喝一些牛奶，能夠很好地促進身體對於營養物質的吸收，並且有利於穩定情緒，以及神經功能等，特別是睡前一杯牛奶，有助於睡眠。

最後，想要睡得香，還可以常按2處

1、安眠穴

安眠穴位於耳朵凹陷的位於以及枕骨下凹陷處連線的中點。沒事的時候可以用手來按摩穴位，能夠起到很好的寧神、息風的作用。

2、神門穴

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，經常揉按此穴位，具有很好的調理心神，穩定神經的作用，是預防失眠的主要穴位。