壓力幾乎是現代人人都有的情況，只是每個人的壓力程度不同，有的人可以自行緩解，但有的人只能默默地將壓力深埋進心裏，直到被這壓力壓得喘不過氣，壓出了病，纔會意識到壓力對身體的危害。

經研究表明在長期的高度壓力下，會增加腸道的滲透性，使得病菌以及半消化的食物進入血液，這會導致整個系統的炎症，進而導致慢性健康問題:自身免疫性疾病，如橋本氏甲狀腺功能減退症、慢性疼痛、腦霧、食物過敏和敏感、抑鬱、溼疹、哮喘，以及無數其他病症。

那該如何避免腸漏影響到自身的健康呢？首先要知道爲什麼你會有腸漏。這樣你就不會用錯誤的方法補救。

腸漏的十大原因

腸漏會導致慢性健康疾病問題，但腸漏的潛在原因卻很難確定。

以下是我們知道的原因:

1. 許多食物會破壞腸壁，導致腸漏。麩質是造成腸漏的主要原因。奶製品、加工食品、過量糖和快餐是其他的罪魁禍首。

2.另一個導致腸道滲漏的常見原因是過量飲酒。

3.一些藥物會導致腸漏，包括皮質類固醇，抗生素，抗酸劑，還有一些治療關節炎的藥物。

4. 某些感染，如幽門螺桿菌過度生長(導致潰瘍的細菌)或小腸細菌過度生長(SIBO)會導致腸漏。酵母、寄生蟲和病毒也有可能。

5. 長期的壓力會增加應激激素，久而久之會損害腸道內壁。

6. 由於腸道依賴於適當的激素水平來保持良好的功能，因此激素失衡會導致腸漏。雌激素、黃體酮、睾酮、甲狀腺激素和應激激素的失衡都是造成腸道滲漏的原因。

7. 自身免疫性疾病會導致腸漏。我們通常認爲是腸漏引起自身免疫性疾病，如橋本甲狀腺功能減退症、風溼性關節炎或牛皮癬。然而，有時情況恰恰相反。自身免疫性疾病的持續炎症會導致腸漏。或者消化道的自身免疫會破壞腸道健康。在這些病例中，管理自身免疫是改善腸道漏洞的一種方法。

8. 食物的加工過程改變了食物的自然結構，使它們對腸道產生炎症。例如對小麥進行脫胺使其溶於水、對糖進行高熱處理(糖基化)、添加劑，如口香糖(黃原膠，卡拉膠等)、食品色素和人工香料對也會讓一些人產生炎症。

9. 我們周圍的環境充滿了毒素，其中一些已經被證明可以降解腸道內壁。定期服用谷胱甘肽，身體的主要抗氧化劑，有助於保護身體免受毒素的傷害。

10. 充足的維生素D對保護腸道內壁至關重要，缺乏維生素D會使腸道內壁更容易受到損傷。

這些是一些已知的導致腸漏的因素。通過了解你的腸漏的原因，你將更成功地恢復你的腸道健康，管理你的慢性健康或自身免疫狀況。我們煥然新生集團使用功能醫學可以修復腸漏，如有需要可以及時聯繫我們！

（本文作者：焦芳老師，高級健康管理師，煥然新生糖尿病自然療法（亞洲）研究中心健康管理師，臨牀護理專業，從事慢性病個性化訂製健康管理工作4年，運用營養學、中醫養生等各種療法，通過營養均衡飲食、健康生活教育和科學運動干預來預防和改善各種慢性病，恢復整體健康。）

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