女性在進入青春期後，每個月都會有生理期，這是一種身體器官成長的正常現象，這種現象會伴隨女性直到更年期之後，對於這種現象很多女性是又愛又恨，愛在於它能表現出自己的身體健康狀況，恨在於每次生理期來都會有不適感。每個女性因爲體質不同，在生理期時都會有不同的反應，有的2到3天就結束了，有的一週才結束，有的會有極大的腹痛感，生理期還有量多量少的區別。很多女性將生理期持續時間和來臨時間作爲生理期的健康標準，其實生理期來量多少也算是一種身體健康表現。

有的女性生理期來量多，每次生理期來都要用加長加厚才能避免側漏量大的問題，有的女性來量少，每次就只有一點點。這些都是不正常的生理期現象，那麼正常的生理期來量多少纔算正常呢？

科學研究表明，女性生理期全程量總和在20~60ml是正常的，如果生理期量少於20ml，也許還伴有黑色結塊的現象，可以被判定爲生理期量少，如果生理期量多於60ml，而且伴有凝血塊則可能是生理期量多。這兩者都不是健康的生理期反應。

生理期量少多爲有淤血，血虛的情況，大多體寒，生理期量多容易貧血，疲勞、全身無力。其實無論是量多還是量少，都需要進行調理纔行。

女性生理期調理，最主要的就是要補血活血，通淤造血。我們常見的適宜於女性使用的天然補血活血物無非就是阿膠、枸杞、紅棗等。

阿膠是由驢皮熬製而成，熬製冷卻後呈膠塊狀態，有補血作用，生理期量多的女性來說，生理期後服用阿膠有非常好的補血作用。它能增加紅細胞與血紅蛋白生長速度。它對血虛的情況也有緩解作用，對於生理期量少的女性生理期前服用阿膠能增加生理期量，搭配黃酒通淤效果更好。

枸杞是一種適合女性食用的藥材，雖然明面上並沒有太多的補血作用，但是它能增強體質，促進新陳代謝，抗疲勞提高免疫力，是補血材料的完美搭檔。

紅棗是繼阿膠之後最好的補血材料，它是一種食材，能補氣養血，保護肝臟，擴張血管促進血液循環，還有抗氧化的作用。

當然就於量多量少並沒有太大能區分的方式，可以直接看生理期天數和每天來量的對比，就能大致的估算出自己到底是量多還是量少了。